現在的生活條件越來越好， 家裡的小孩也越來越胖。 那麼小孩子怎麼樣減肥呢？下面就讓我們來瞭解一下小孩子怎麼樣減肥的相關內容。
肥胖兒童易誘發脂肪肝 重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%， 兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素， 高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
肥胖兒童易患消化系統疾病 肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%， 明顯高於正常兒童4%。
肥胖兒童的免疫功能低下 肥胖兒童的免疫功能低下， 尤以細胞活性明顯降低， 因而易患感染性疾病。
肥胖兒童有高胰島素血症 肥胖兒童普遍存在高胰島素血症， 為維持糖代謝需要， 長期被迫分泌大量胰島素， 導致胰島分泌功能衰竭， 引起糖尿病。
小孩子怎麼樣減肥
1、跑步
越是肥胖的孩子， 越不喜歡做運動， 這樣無疑會加重他們的肥胖。 父母也已培養孩子做運動的興趣， 雙方一起到戶外跑步， 飯後散步等等， 和家長一起參與進去， 更能養成孩子的運動習慣。
2、多走路
能走路就不要坐車， 小胖墩平時太過安逸， 連一點運動量都沒有， 那怎麼可能甩掉多餘的肉肉， 健康起來。 不管是回家爬樓梯還是下樓買東西， 都要儘量走路， 同時可以教孩子一些日常的法律法規， 感受走路帶來的趣味性。
3、均衡飲食補充營養
健康的減肥食譜首先是要有健康的飲食規律，
4、控制食量
肥胖的兒童， 都是家長不控制孩子的飲食量而造成的， 家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些， 多補充營養， 結果造成了吃的多， 無法消化， 而堆積了大量脂肪。
5、提升睡眠
孩子的睡眠品質， 也需要家長注意一下， 尤其是孩子學習壓力大的時候， 不規律的睡眠， 也會造成孩子的肥胖現象的。
6、跳繩或踢毽
每天5組， 每組連續跳或踢5分鐘， 組間休息1分鐘， 每週跳或踢6天。
7、登樓
每天登三層樓上下共20次， 每週有5天訓練。 心率控制在110-130次/分鐘。 此處方不適合中重度肥胖者， 原因是過度肥胖者的關節難以承受因其體重造成的過大登樓衝擊力， 而使關節易受損傷。
