談到夢遊， 很多人想像到的場景就是一個人做著夢， 迷迷瞪瞪地遊蕩著， 如同“靈魂出竅”。
其實， 真實的夢遊並不是這樣的。 “夢遊”的專業名詞叫“睡行症”， 多在入睡後兩到三個小時內的無夢時段發生。 表現為從床上坐起， 目光呆滯， 做一些無目的的動作， 如拿起被子或移動身體， 幾分鐘後自行躺下；或可表現為緩慢起床後， 在房間內徘徊幾次， 又上床繼續睡覺；還有人會做一些複雜的日常習慣動作， 比如穿衣、進食、看書、掃除、上街遊逛等。 發作過程中可伴有夢語， 行為刻板僵硬。 醒來後對夢游經歷完全遺忘，
誘發“睡行症”的因素較多， 比如過度疲勞、情緒緊張、睡眠剝奪、感染發熱、飲用含咖啡因的飲料等， 疾病或藥物也可誘發。 另外， “睡行症”也可能遺傳， 父母一方患有“睡行症”， 子女的發病率是45%；父母均患該病， 子女的發病率可達60%。
“睡行症”首次發作多在4~8歲， 兒童比青少年和成人更多見。 青少年出現“睡行症”多與心理因素有關， 比如遭遇心理衝突、緊張、焦慮、壓力大等， 但一般不會頻繁發作， 青春期後自行消失。 曾有大學生在戀愛時遇到情感衝突， 一周內兩次“夢遊”。 家長非常恐慌， 趕忙帶其看病。 經過安撫後， 這位學生的心理問題得以緩和，
雖然“睡行症”發作時導致傷害的可能性不大， 但也存在一定風險。 曾有兒童在奔跑中跌倒或走到街上受到意外損傷。 所以， 對於出現過“睡行症”的患者來說， 需採取安全防護措施， 比如房間內不要放置尖銳、易碎的物品， 用厚窗簾遮住玻璃窗等。
對於偶發“睡行症”的患者， 主要應注意避免過度疲勞、壓力過大、睡眠不足等因素。 應讓患者增加睡眠時間， 睡前處於輕鬆、舒適的狀態。 比如進行放鬆訓練或自我催眠， 想像自己身處草原、海灘或花園中， 放慢呼吸， 讓心情逐漸鬆弛下來。 如果遇到患者“睡行症”發作， 不要試圖喚醒， 應注意保護， 避免環境中的危險和傷害， 儘量引導患者上床睡覺或臥床。
如何治療夢遊
1、厭惡療法
世界著名演說家馬克吐溫曾吐槽式地教育一個夢遊者：“我會治療夢遊症， 而且是包治癒。 只要在床前撒上一把圖釘， 保准讓你遠離夢遊症。 ”
雖然此法具有傷害性而難以叫人接受， 但它很合心理治療的原理。 治療夢遊症最直截了當的方法仍是厭惡療法， 只是施行的方式要溫和得多。 通過病因分析， 已經知道夢遊多少是一種象徵性的願望補償， 通過厭惡療法把夢遊者從夢中喊醒， 打破了夢游者的行為定勢， 使這種下意識的行為達不到目的， 那麼夢遊就會逐漸消退。
採用厭惡療法有兩個關鍵之處， 一是設法在患者夢游時喚醒治療者，
2、精神宣洩法
從前面的病因分析可以得知， 夢遊是精神壓抑造成的， 所以要根治夢遊症狀必須要做的是解除內心深處的壓抑。 其實要尋找夢遊者的病因是非常簡單的， 夢遊者的夢遊行為十有八九代表了他內心深處的想法。 那位丈夫把獵槍對準妻子， 是在夢遊中借助自己的意象來發洩內心的不滿。
如果夢游是夫妻間隱性衝突造成的， 自療方法進行心理調整。 解除患者內心深處的壓抑感是治療夢遊症的關鍵之處。 上述那位患者的妻子就必須與丈夫促膝談心， 努力解決存在的矛盾與衝突。
事實上， 夢遊症在兒童中的發生率頗高， 這些夢遊往往是想念親人所致。 家長或孩子的管教者應給孩子更多的的溫暖，
3、合理安排作息時間
培養良好的睡眠習慣， 日常生活規律， 避免過度疲勞和高度的緊張狀態， 注意早睡早起， 鍛煉身體， 使睡眠節律調整到最佳狀態。
4、注意睡眠環境的控制
睡前關好門窗， 收藏好各種危險物品， 以免夢游發作時外出走失， 或引起傷害自己及他人的事件。
5、注意保護性醫療制度
不在孩子面前談論其病情的嚴重性及其夢遊經過， 以免增加患兒的緊張、焦慮及恐懼情緒。
6、推薦金牌睡姿“半側臥”
《千金要方"道林養性》說:“屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥。”是主張以側臥為宜。但其“側臥”之說，是指“半側臥”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側臥”之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變,一夜之間,總得翻幾次身,以求得舒適的體位，其實無論怎樣的睡眠POSE，放鬆身心，舒適而眠就好。
《千金要方"道林養性》說:“屈膝側臥,益人氣力,勝正偃臥。”是主張以側臥為宜。但其“側臥”之說，是指“半側臥”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達的“半側臥”之說。人在睡眠中的姿勢不可能一成不變,一夜之間,總得翻幾次身,以求得舒適的體位，其實無論怎樣的睡眠POSE，放鬆身心，舒適而眠就好。
