吃飯也能瘦 經期吃對食物讓你快速瘦

現在大城市的女性朋友們一想到減肥， 多數都會採取節食減肥的策略， 不吃、少吃或者乾脆用蔬菜水果來代替主食， 這種減肥方式雖然能有一定的減肥作用， 但也只是一時的， 節食減肥也會給身體帶來一定的傷害， 因此就算是想減肥也得吃飯， 如果飯吃的合理， 一樣能瘦下去。

經期減肥妙招

減肥也要七分飽

在擁有強烈的減肥願望時， 最好不要採取饑餓減肥的策略， 但也不能吃的太飽， 那麼究竟吃多少合適呢？時下比較流行的“吃飯七分飽”完美回答了這個問題， 科學節食很重要， 節食減肥並不是讓我們一點也不吃，

在不造成腸胃負擔的情況下可以吃到七分飽， 這樣不僅能起到減肥的目的， 還對身體不會造成傷害。

如果是採用七分飽的飲食策略來減肥， 除此之外， 還要做到養成良好的飲食習慣， 選擇“對路”的食物。

養成良好的飲食習慣

如果一個人想減肥， 但是又沒有養成好的飲食習慣， 想吃什麼就吃什麼， 乳酪、肥肉、膨化食品一路綠燈， 三餐之外還要不斷的吃零食， 那麼那就真的成“魔鬼身材”了。

因此， 要想做一個體態苗條的女人， 最簡單、最基本的方法就是科學節制飲食， 既不能太餓， 也不能吃的太飽， 另外， 強調一點， 三餐之外的時間， 一定一定不要吃零食。

此外還要注意以幾點：每次進餐時間最好在30分鐘以上，

細嚼慢嚥， 跟油炸食品說拜拜， 拒絕油炸食品的誘惑， 晚餐不能吃的太飽， 晚餐的進餐時間最好是在晚7點之前進餐， 休息半小時後到外面走一走， 用餐後到睡前這段時間， 就不要再加餐了， 如果你已經下定了減肥的決心， 就要告訴自己， 抵制住外來各種美食的誘惑， 即使是山珍海味也不動搖， 不能胡吃亂吃， 毫無顧忌， 任何時候都要把好這個關口， 不能放鬆。

經期減肥選擇“對路”的食物

芹菜、海苔、海帶、韭菜等這些物美價廉的食材可能你覺得味道真的沒有那麼好， 但是這些食物對女人的美麗和健康卻是有著很大的好處的， 下面小編就來介紹幾種具有瘦身作用的食物， 想要減肥的MM們趕緊吃起來吧。

芹菜

芹菜具有過濾體內廢物的作用，

而且還含有大量的膠質性碳酸鈣， 被人體吸收後可以補充人體特別是腿部所需要的鈣質。

海帶

海帶含有大量的膳食纖維， 可以增加肥胖者的飽腹感， 而且海帶的脂肪含量非常低， 熱量小， 經期常吃海帶可以減肥。