1木瓜
木瓜一直被女性認為是豐胸的水果， 但是在木瓜中含有一種物質叫做木瓜酵素， 這種物質可以通過分解脂肪可以去除贅肉， 從而減少我們體內的脂肪。
2甜橙
甜橙維生素C多， 纖維度多， 熱量低， 甚至可以替代蛋糕和曲奇。 喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。 甜橙高纖維素可有助於排便， 排出身體的廢物和有害物質， 清理腸胃。
3芭樂
芭樂其實一直都是減肥的好幫手， 但是卻很少人知道。 芭樂的熱量低， 膳食纖維豐富， 飽腹感很強， 是減肥的最佳選擇。 芭樂可以榨汁，
4鳳梨
鳳梨酸甜可口， 在鳳梨中含有豐富的維生素B1， 可以幫助我們人體新陳代謝， 消除疲勞， 讓消化更順暢。 但是鳳梨不能長期吃， 還不能在空腹的時候吃， 這種酶很容易傷害胃部。
5香蕉
香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減重， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份， 慢慢地你的身體就會發出危險警報。
6葡萄柚
葡萄柚富有非常豐富的維生素C， 其中的糖份也不高， 熱量當然低， 不過如果你的胃功能較弱，
7青蘋果
蘋果作為水果之王， 它的減肥功效自然也不在話下了。 蘋果中含有豐富的維生素， 能促進身體的消化吸收。 避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。 而且蘋果具有非常好的飽腹感， 這樣可以減少其他熱量的攝入。 總之， 像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
減肥為什麼不能用水果長期當正餐?從營養學角度來說， 人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等 多種營養素。 若長期靠“水果”為生， 對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。 水果中的確含有豐富的維生素和礦物質， 還有有益於人體健康的 生物活性物質，
一個人如果不吃肉或豆製品， 想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質， 那至少要吃9000克， 也就是18斤以上的水果， 才能滿足身體的需要。 同時， 水果中的 非血紅素鐵難以被人體利用， 長期用水果當正餐， 肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能降低等現象， 長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月 經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 營養不良等現象， 所以不應長時間進行。
哪些人不可以用水果減肥?水果也有一定的食用禁忌， 如腹瀉， 大便溏者忌食香蕉， 脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，
1每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
2只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點牛奶補充。
3不要只吃一種水果， 否則營養會不夠平均。
4不要吃罐頭水果， 加工食品過程會讓維他命C大量流失， 纖維質減少， 降低減肥功效。 加上罐頭水果多數用糖水浸著， 卡路里會相對提高。
結語：水果減肥不僅健康， 而且也見效也很快， 但是大家一定不可以一日三餐都吃水果哦， 這樣對身體是有傷害的，
