我們每一天有喜有悲, 情緒是伴隨我們一生的。 俗語也說到“笑一笑十年少”, 積極健康的人更容易長壽。
2001年的一項重要研究叫做「修女研究」, 探討早年正面情緒與我們整體壽命之間的關係。 研究人員找了180名修女, (修女是很好的研究物件, 因為他們生活在比較規律的環境裡)。 心理學家研究這180名修女在20幾歲時所寫的日記, 一一找出裡頭所透露出來的正面情緒的線索。 他們把修女分成兩組:一組正面情緒比較多, 以及另一組正面情緒比較少。 然後比較年輕時的正面情緒以及60年後的死亡率,
如果跟其他有害健康的因素作一個比較, 我們知道吸煙大概會減少10年的壽命, 肥胖會縮短大約7到10年的壽命。 由此可大致推論「負面情緒」對人的壽命的影響有多麼巨大!
7種負面情緒不可有
1、敵意
專家發現:“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1%, 患心臟病的危險就增長6個百分點。 因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統, 更能對心臟系統產生壓力, 嚴重的還會導致心臟受損。
解決辦法:修煉心性,
2、季節性情緒失控
被醫學家稱為“季節性情緒失調”是指因天氣變化而產生的情緒疾病。 尤其是冬天, 陽光照射時間短, 萬物蕭瑟的景色, 這時, 對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落, 極度疲倦, 嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀, 嚴重的還會引起機體正常功能衰退。
解決辦法:鍛煉及按摩, 拒絕單一飲食, 多吃蔬菜和水果, 享受陽光和參與戶外活動。 並提高室內自然光線及充分享受冬季的樂趣, 比如爐火、書本和音樂。
3、憤怒
吃的量多了, 與能量代謝有關的b族維生素就會消耗得多, 而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。 b3缺乏與焦慮有關,
解決辦法:玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用, 適量飲用啤酒。 蓮藕屬順氣佳品, 蘿蔔生吃(如有胃病可飲用蘿蔔湯)也是天然的制怒劑。
4、悲傷
從科學的角度分析, 人之所以會感到悲傷, 是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。 另外, 如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。
解決辦法:濃骨湯、維生素c都會對抑制悲傷有所説明。 另外, 要確保每日攝入的食物種類不少於20種, 其中蔬菜水果種類不低於5種。
5、多疑
多疑還讓人寢食不安, 因此引起食欲不振和營養問題。 研究發現:吃素會影響細胞對能量的利用, 並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放,
解決辦法:適當吃肉類和海洋產品能改善心情, 偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。
6、鬱鬱寡歡
血液中血糖不足能夠導致抑鬱。 另外, 汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因, 例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素, 足夠引發男人的情緒災難。
解決辦法:補充足夠的碳水化合物, 最好是穀類食物。 另外, 在食用蘑菇木耳之類的乾菜時, 務必浸泡10分鐘以上, 並用流動的水反復沖洗。
7、恐懼
男人也會感到恐懼嗎?當然, 而且, 他們經常會陷入恐懼中, 只是他們不輕易表達罷了。 在讓男人感到恐懼和不安的事件中,
解決辦法:與朋友和家人保持交流, 適時為自己減壓。 必要時向心理醫生求助。