晚餐和壽命的關係,不是你想的那麼簡單!

晚餐有多重意思, 有人每天晚上吃的正餐籠統的講叫做晚餐, 健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響, 健康晚餐有六項注意事項, 晚餐早吃少易患結石, 所以晚餐很重要。 晚餐的作用, 四分之一是維持生命, 四分之三是維持醫生的收入。 科學研究發現:很多疾病發生的原因之一, 就是不良的飲食習慣。 晚餐吃錯了, 很多疾病就會找上身來。 晚餐與肥胖

節食減肥的人往往忽略了晚餐節食的重要性。 據統計, 90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多, 加之晚上活動量小, 能量消耗低, 多餘的熱量大量合成脂肪,

日積月累, 肥胖也就形成了。

晚餐與糖尿病、脂肪肝

長期晚餐過飽, 刺激胰島素大量分泌, 很容易造成胰島負擔加重, 加速老化, 進而誘發糖尿病。 同時, 肥胖也會引發糖尿病。

晚餐與腸癌

晚餐若吃過飽, 蛋白質食物無法完全被消化, 在腸道細菌的作用下, 產生有毒物質;加上活動量小、進入睡眠狀態中, 使得腸壁蠕動緩慢, 延長了有毒物質停留在腸道內的時間, 增加了腸癌發生的風險。

晚餐與尿路結石

人體的排鈣尖峰值期在晚餐後的4、5個小時, 若晚餐吃太晚, 當排鈣尖峰期到來時, 通常已進入睡眠中。 於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中, 不能及時排出體外, 致使尿中的鈣不斷增加, 很容易沉積下來形成結晶體, 長期積累就容易形成結石。

晚餐與高血壓

晚餐若偏食葷菜, 加上睡眠時的血流速度減緩, 大量血脂就會沉積在血管壁上, 進而引起小動脈收縮, 使外周血管阻力增高, 易使血壓突然上升, 也加速全身小動脈的硬化過程。

晚餐與動脈硬化、心血管疾病

晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高, 鈣質沉積在血管壁內, 誘發動脈粥樣硬化和冠心病。

晚餐與老年癡呆

若長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及附近的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應也不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化。據統計,青壯年時期經常飽餐,老年後有20%以上的幾率會罹患老年癡呆症。

晚餐與睡眠品質

晚餐的盛食、飽食,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞資訊給大腦,使大腦始終處於興奮中,進而造成多夢、失眠,長期下來易引發神經衰弱等疾病。而吃得太飽,也會引起人的生物鐘紊亂,導致失眠。

吃好晚餐 向健康看齊

營養專家總結的以下四個健康吃晚餐的方法,可以讓你的晚餐吃得更健康:

晚餐吃少,定量最好,不暴飲暴食晚餐最好在7點前

晚餐多吃素食,少吃葷食

少吃高脂肪、高熱量、易脹氣食物

不吃甜食。

請大家為了健康,晚餐一定要暴飲暴食,養成好的生活飲食習慣才會有健康的身體哦!

編輯推薦:

晚餐吃什麼好 健康晚餐的正確吃法分享

晚飯到底該不該吃?老中醫告訴你真相

晚餐千萬別吃太多!可能會致死

晚餐與老年癡呆

若長期晚餐吃太飽,睡眠時胃腸及附近的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,腦部的血液供應也不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦細胞老化。據統計,青壯年時期經常飽餐,老年後有20%以上的幾率會罹患老年癡呆症。

晚餐與睡眠品質

晚餐的盛食、飽食,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞資訊給大腦,使大腦始終處於興奮中,進而造成多夢、失眠,長期下來易引發神經衰弱等疾病。而吃得太飽,也會引起人的生物鐘紊亂,導致失眠。

吃好晚餐 向健康看齊

營養專家總結的以下四個健康吃晚餐的方法,可以讓你的晚餐吃得更健康:

晚餐吃少,定量最好,不暴飲暴食晚餐最好在7點前

晚餐多吃素食,少吃葷食

少吃高脂肪、高熱量、易脹氣食物

不吃甜食。

請大家為了健康,晚餐一定要暴飲暴食,養成好的生活飲食習慣才會有健康的身體哦!

編輯推薦:

晚餐吃什麼好 健康晚餐的正確吃法分享

晚飯到底該不該吃?老中醫告訴你真相

晚餐千萬別吃太多!可能會致死

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示