苗條的身材讓人更自信， 故而減肥是許多人的目標。 為了減肥， 都八仙過海各顯神通， 減肥茶、減肥藥、塑身操一個個接著來。 下面， 我們就來說說減肥要怎麼吃：
飲食減肥分四步
減肥首先一開始就要清理腸毒。 這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物， 取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。 如果你想補充蛋白營養的話， 可以靠吃雞蛋來代替。 總之減肥最開始就要從情理腸胃做起， 這時候的進食一定要以清淡為主哦。
排毒之後， 你會發現自己的身體輕鬆很多。 這個時候你可以合理的補充營養。
通過前面的瘦身計畫之後， 你的減肥就成功一半了。 你會感覺到身體有明顯的變化， 尤其是腹部有小肚子的人更會有明顯的變化。 從今天開始， 就需要你嚴格的控制身體熱量的攝入了， 度過了這個時期， 你會發現體重又明顯的變化。
這個時候你需要做的就是鞏固了。 你可以逐漸恢復飲食習慣。 但是也不能肆無忌憚， 還是把飲食量控制在剛開始實施的快速減肥計畫的清腸排毒階段。 最好還是不要吃油炸的葷腥食物。
幾款藥膳越吃越瘦
我們都知道不同的藥膳對於我們的身體健康有不同的好處， 那麼對於想要減肥的人而言， 吃什麼藥膳能減肥呢？下面為大家介紹最適合減肥的藥膳推薦， 供大家瞭解。
蓮子瘦身湯
材料：蓮子30克， 芡實30克， 薏米50克， 龍眼肉8克， 豬肉300克， 蜜棗2顆。 做法：豬肉洗淨後飛水；所有材料清洗乾淨；用10～12碗水煮開後， 加入所有材料， 先用大火煮10分鐘， 再轉小火煮2小時， 調味即可。
三花減肥湯
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。 做法：先將以上原料研成末， 每天服用1包， 每天2-3次， 注意是用80-100攝氏度的水沖泡。
山楂荷葉參粥
材料：山楂15克、新鮮荷葉一張、（或荷葉15克）西洋參5克、粳米100克。 用法：上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用。
清宮仙藥茶
組成：上等茶葉3克， 紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。 方法：後四種研粗末， 與茶葉混合， 收貯備用。 每次適量， 開水泡， 當茶飲。
杞菊桑寄生減肥茶
材料：杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一、紅糖適量。 做法：將材料洗淨加五碗水煎三十分鐘， 放入紅糖後再煎十分鐘即成， 代茶飲用。
