痛經對於女性來說是最難熬的時刻， 很多女性一來例假， 總是讓人痛的死去活來。 傳統中醫解說， 痛經是因為身體氣血不暢、血氣虧虛導致的。 想要緩解這樣的症狀， 建議從飲食方面下手。 那麼痛經吃什麼食物好呢？接下來為大家幾種吃了有助緩解痛經的食物以及食譜， 供大家參考。
痛經吃什麼食物好？緩解痛經的食物推薦
1、香蕉
不少女性每月都會痛經， 緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素， 維生素可穩定情緒， 幫助睡眠， 對減輕腹部疼痛很有益。 香蕉就含有較多的維生素，
2、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠品質， 強身益氣， 更會增加你的食欲。
一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。 另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的， 把200克的櫻桃洗淨瀝幹後浸到1000毫升的白酒裡， 密封10天就做好了。 每次喝個15~20毫升， 每天喝兩次， 不但可以促進血液迴圈， 還能愉悅心情， 對於抑鬱型的痛經很有效果呢。
如果想要濃稠點， 可以做成櫻桃膏。 1千克的鮮櫻桃和著200毫升水一起煮爛去渣， 加白糖後再加熱到濃縮成為膏狀。 每次吃一到兩匙就好， 每天吃兩次可以舒緩疲勞， 緩解氣虧血虛型痛經。
3、榴槤
榴槤氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國，
榴槤還能改善腹部寒涼的症狀， 可以促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品。 另外， 用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
4、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分， 都比果肉中多。 中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨， 健胃生津除煩渴， 益氣逐水利小便， 滋腎益肝好臉色”的功效， 平常多吃葡萄， 可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象， 提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫， 辛能散能行， 對寒濕凝滯的痛經， 如痛經的女性適量喝些葡萄酒， 可以散寒祛濕，
痛經吃什麼食物？痛經食譜推薦
1、薑棗紅糖水
準備材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：乾薑切片、大棗去核之後， 加入紅糖和清水一起煎煮即可。
功效：適用於寒性痛經， 有溫經散寒的功效。
2、韭汁紅糖飲
準備材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
做法：韭菜清洗乾淨之後， 切碎搗爛， 隔開渣取汁備用。 紅糖加入少量的清水煮開， 然後加入韭菜汁再次煮開即可飲用。
功效：適用於氣血兩虛型痛經情況， 有溫經補氣功效。
3、益母草香附湯
準備材料：益母草100克， 香附100克， 雞肉250克， 蔥白5根。
做法：將蔥白拍爛， 然後將所有的材料加入適量的清水， 一起煮熟即可。
功效：緩解痛經的情況，
4、姜艾薏苡仁粥
準備材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
做法：將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮， 然後隔渣取汁， 備用；薏苡仁加入大米一同煮粥， 八成熟的時候， 將隔開的汁水加入粥中， 一起煮熟， 即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除濕的作用， 適合於寒濕凝滯型的痛經。
