青春常在, 永遠十八, 是很多人的孟縣, 但是可以實現的卻沒有多少人。 近年來, 死於心腦血管疾病的人越來越多, 死亡的人也越來越年輕。 很多人有著20來歲的外表, 卻有著80多歲的血管, 進而引起血管疾病。 想要年輕, 就要經常給血管洗洗澡!下面我們就來說說怎麼洗。
血管老化的4大原因
1、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實, 精神壓力可引起血管內膜收縮, 加速血管老化, 增加心源性猝死的風險。
2、運動少血管垃圾多
長期不運動, 血管內的垃圾會逐漸累積, 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”, 還會影響到毛細血管供血,
3、大魚大肉堵塞血管
常在外面應酬, 餐館裡的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來, 導致血管裡的脂肪越來越多, 容易將血管堵塞。
4、吸煙者血管易“中毒”
“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一, 哪怕你身體再好, 一天兩包煙, 也肯定會給血管留毒, 讓它一天天脆弱下去”。 美國科學家50多年的研究表明, 每天吸煙20支以上, 冠心病風險會增加2-3倍。
防止血管老化有妙招 三招給血管“洗個澡”
血管老, 人就老。 人體就像一棵大樹, 血管如同根系, 它們保持年輕, 人才能永葆活力。 血管健康與否決定我們身體是否健康, 因此想要青春永駐首選要讓血管年輕, 那麼如何給血管洗澡呢?
運動
生命在於運動,
做法:首先放鬆肩膀, 手臂自然擺動, 但腹部需用力挺著, 腳尖墊起來, 用跑步的方式, 原地小跑步。 一天3次, 每次1分鐘。
功效:進行原地小跑時能血液迴圈會加速活化,
喝水
上班一族經常忙起來忘記喝水, 這是不好的現象。 水是身體的重要組成部分, 水可以清醒身體, 也是清洗血管的一大法寶。 首先, 喝水可以降低血液的黏度, 減少血小板在血管壁上的停留, 避免血栓的形成。 從而擁有年輕乾淨的血管。 再者, 喝水可以加速身體的新陳代謝, 減少血液內毒素的停留, 使血管更健康。 最後, 喝水間接的促使上班一族運動, 上班族很容易因為久坐而患上疾病, 喝水多去廁所, 走路的同時, 健康血管。 而且喝水可以怎講飽腹感, 減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病, 從另一方面保護血管。
睡眠
睡眠是第一大長壽運動, 充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦, 還可保護血管。 睡眠可以讓血管放鬆, 上班族在工作時, 動腦和動手都需要血管不停的運輸血液, 血管處於緊張收縮狀態。 而失眠是人體血液流動穩定, 血管從緊張中擺脫出來, 血液流動更加暢通。 睡眠還可以血液內毒素, 睡眠是最佳的排毒時刻, 可減少血液中毒素在血管壁上的沉著, 保護血管不老化。 最後, 睡眠可以降低膽固醇, 膽固醇是血管硬化的殺手, 充足的睡眠降低膽固醇, 避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
給血管洗個澡, 是年輕血管的開始!食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式, 不必花費太多的資金。 太多的時間, 從現在做起, 您會擁有更年輕的身體。