不少人隔三差五就鬧胃病， 跑來問該怎麼辦？其實， 保護腸胃健康， 讓你的腸胃“乖乖聽話”， 定要從日常生活中一點一滴的飲食護理做起， 特別是腸胃不好的人， 更要注意啦。
為什麼腸胃老覺得不適？
1、工作壓力大：胃痛。 難搞的客戶、馬上要出的策劃……工作上有千萬種讓人壓力爆表的事情， 這種情況下很容易導致胃痛。 胃痛分為情緒性和生理性兩種， 前者有時比後者導致的疼痛更難忍受。
2、三餐不正常吃， 但一吃就暴飲暴食：胃脹氣、消化不良。 暴飲暴食導致的消化不良是上班族最常遇到的問題， 三餐時間不正常，
3、吃的太快。 會使咀嚼不到位， 造成消化液和食物不能充分攪拌混合， 因而不能進行充分的消化分解， 對腸道造成傷害。
4、飲食不衛生。 有些病菌於腸道中會產生毒素， 造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
5、吃的太油膩， 造成腸道不易消化。 高蛋白質或高脂肪的飲食， 易造成腸道菌群改變， 不利於有益菌存活。 如果油膩食物攝入過多， 體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負， 直至耗竭。
腸胃不適要忌口這些食物
1、忌生冷瓜果。 此病患者多為脾胃素虛、腎陽衰弱， 如果多吃生冷食物、寒性瓜果，
2、忌辛辣食品， 剛剛恢復一些的腸胃經過辛辣的刺激， 很容易造成二次腹瀉飲食上宜選用少油少渣的軟飯菜， 如雞蛋、嫩瘦肉、麵條、肉粥和含纖維素少的蔬菜等， 也宜吃生蘋果泥， 因蘋果含有果膠， 具有解毒、殺菌和止血的作用。
3、忌煙、酒、濃茶等刺激性的食物。
腸胃不適怎麼辦？6招搞定它
不急於飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。 如將飲茶安排在餐後1小時就無此弊端了。
不急於洗澡：飯後洗澡， 體表血流量會增加， 胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。
不急於散步：飯後“百步走”， 會因運動量增加而影響腸胃對營養物質的消化吸收。 特別是老年人， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能有障礙， 餐後多出現血壓下降等現象。
不急於吃水果：飯後1只果被奉為金科玉律， 但醫學專家卻提出了異議。 因食物進入胃裡需長達1~2小時的消化過程， 才被慢慢排入小腸。 餐後即食水果， 食物會被阻滯在胃中， 長此以往可導致消化功能紊亂。
注意勞逸結合：要注意起居有時， 保持良好的作息習慣， 有勞有逸， 按時睡眠， 防止過度疲勞。
加強體育鍛煉：積極參加體育鍛煉， 開展力所能及的體育活動， 能改善腸胃的血液迴圈， 增強腸胃蠕動， 提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
