睡不著？失眠是一個令人煩惱的疾病， 而且據瞭解女性失眠所占的比率遠遠高於男性。 女性失眠除了會影響肌膚， 長黑眼圈， 還會影響健康， 長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症， 而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。 女人失眠應該怎麼辦？
女人失眠多吃7種食物
其實， 生活中有很多食物是可以治療失眠的， 如熱牛奶、奇異果、蜂蜜等， 各位女性可以多吃這些來幫助睡眠。
熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠， 事實上， 的確如此， 牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，
奇異果
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄
最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係，
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
蜂蜜
蜂蜜健脾養胃， 同時能夠幫助提高睡眠品質。 建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜， 可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
杏仁
杏仁中含有色氨酸， 同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，
燕麥
燕麥有著很強的促進睡眠的效果， 一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠， 多吃燕麥片， 早晚各一杯， 還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！
治療失眠的食療方推薦
除了上述食物， 有些食療方也可以治療失眠， 如：紅棗蔥白湯、茼蒿魚頭湯等等。
紅棗蔥白湯
材料：紅棗20枚， 蔥白10棵， 紅糖適量。
做法：先把紅棗用溫水泡發， 洗淨， 放入沙鍋中， 加清水適量， 上火煎30分鐘；然後將蔥白打扁， 與紅糖一起放入紅棗沸水中， 繼續用小火煎10分鐘即可食用。
功效：祛風散寒、健脾養心。 適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。 本湯春季適用。
食用：趁溫食用， 吃棗吃蔥白， 喝湯， 每天1-3次， 每次150-200毫升。
茼蒿魚頭湯
材料：鮮茼蒿250克， 鱅魚頭1個（重約250克）， 生薑3片， 植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鱅魚頭洗淨， 去鰓， 用刀剖開；生薑洗淨， 切片；炒鍋上火， 放入植物油加熱， 再放入鱅魚頭煎至微黃色。 沙鍋內加水適量， 用大火燒開， 放入鱅魚頭、生薑片， 用中火繼續煲10分鐘， 再放入茼蒿， 熟後加入食鹽、味精即可食用。
功效：補益肝腎、健腦益智。 適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。 本湯春季適用。
食用：佐餐食用， 吃茼蒿、魚頭， 喝湯， 每天1-3次， 每次150-200毫升。
鵪鶉枸杞粥
材料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼， 枸杞浸泡數分鐘， 核桃仁炒熟碾碎， 加入適量的大米慢火煮成粥。
功效：有滋陰補血、養心安神之功效， 適用心脾兩虛失眠症。
雙仁粥
材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚， 適量的大米。
做法：將以上材料加水煮成粥， 空腹飲用。
功效：有補脾養心、健胃益氣之功效， 適用心脾兩虛失眠症。
提醒：經常失眠的女性朋友， 不妨試下上面這些方法， 如果失眠非常嚴重者， 建議到醫院就診。
