懷孕期間， 家人總是會給孕婦無微不至的照顧， 孕婦本身也會時刻注意自己的心情， 做好一切準備。 但十月懷胎是一個漫長的過程， 由於營養攝入過量、運動量降低等等因素， “便秘”會隨之而來， 下面我們看看孕期便秘的原因是什麼？
孕期便秘的原因
首先是因為你體內激素的改變， 由於懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加， 它可以幫助舒緩你的腸道肌肉， 幫助你順利生產。 但同時也會影響你體內廢物的排出。 其次， 如果你有增加鐵含量的補充劑， 它也可以是一個讓你便秘的因素。 除非你有貧血症，
孕期出現便秘怎麼辦？
1、多吃蔬果雜糧。
通常是因為孕婦進食過於精細而出現排便困難， 所以需要多次蔬菜和水果， 如：芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆等， 一定不能暴飲暴食。
2、適當多吃優酪乳及果仁。
優酪乳中有很多種益生菌， 能很好的調節腸道菌， 從而起到防止便秘的情況， 而各種果仁：如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等， 含有油脂， 可以起到潤腸通便的效果， 而且此類油脂是“好脂肪”， 適當的進行攝取是不會導致肥胖等情況發生的，
3、定時進行排便。
每天早上和每次進餐以後都容易出現便意， 所以在起床以後先空腹喝杯溫開水或者蜂蜜水， 早餐後， 能很快具有便意， 長期堅持就會養成早餐排便的好習慣。
4、多飲水。
每天要注意多喝水， 但是也要掌握喝水的技巧， 不然喝再多的水也是沒有效果的， 每天要在固定的時間內飲水， 要大口大口的喝， 但不能暴飲， 讓水能儘快的到達結腸， 而不是很快就被腸道吸收到血液去， 這樣容易讓糞便排出。
