如果長時間存在嚴重的睡眠障礙, 生活就會變得一塌糊塗, 所以掌握正確的解決辦法非常重要, 日常生活中要做好保健工作, 做好每一個有助於睡眠的細節, 如果情況嚴重的話需要接受專業治療。
一、日常保健
1、具體飲食建議需要根據症狀諮詢醫生, 合理膳食, 保證營養全面而均衡。 飲食宜清淡為主, 戒除煙酒、咖啡, 忌辛辣刺激性食物。
2、可以每天睡前喝一溫熱的牛奶。
二、治療
不同類型的睡眠障礙, 應施用不同的治療方法。 如睡眠呼吸暫停多見於肥胖、高血壓和任何原因造成的上呼吸道狹窄的患者。
值得注意的是, 安眠類藥物中有的易成癮, 有的與酒同服時有危險。 長期應用會產生耐藥性, 需較大劑量才能入睡。 此外, 長期應用安眠藥本身能產生睡眠障礙。 故失眠患者應當在醫生指導下做到盡可能地合理應用安眠藥物。
三、發病原因
目前認為主要的“睡眠調節中樞”位於下丘腦腹前區, 即視交叉上核, 該區病變除導致睡眠-覺醒週期紊亂外, 還可導致體溫及進食活動的改變。
四、發病機制
醫學上對睡眠的探討, 始於尋找“睡眠中樞”, 位於下丘腦或第三腦室側壁的病變能夠產生持久的昏睡, 但非生理性睡眠,
牽涉的遞質包括乙醯膽鹼, 多巴胺, 去甲腎上腺素, 腺苷, γ-氨基丁酸, 5-羥色胺, 以及神經肽類如S因數, δ睡眠導致肽(DSIP)等。