更年期是每個女性都必須經歷的特殊生理階段， 在更年期， 女性會出現潮熱、骨質疏鬆、緊張焦慮、記憶力下降等各種症狀， 讓很多更年期女性覺得很不舒服。 女人更年期吃什麼好？為了可以舒服輕鬆地度過更年期， 家庭醫生線上編輯建議大家不妨多吃以下5類食物：
新鮮蔬果
對於進入更年期的女性來說， 新鮮的蔬菜水果是非常有必要的， 特別是蔬果中所含有的維生素C， 它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。 體內的自由基少了， 女性的更年期自然就延緩到來了。 不管是哪個生理階段的女性，
豆類食物
眾所周知， 在豆類食物中含有豐富的植物雌激素， 這種激素與女性的雌激素非常的類似， 因此儘量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。 而對於進入更年期的女性來說， 在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時， 多吃豆類食物是非常有必要的， 它可以有效的減輕更年期症狀。
牛奶
牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素， 牛奶中的蛋白質為完全蛋白質， 含人體所需要的8種必須氨基酸， 牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低， 是非常適宜更年期女性食用的食物。
海鮮
魚幹、秋刀魚、蝦、深海魚等海鮮類食物富含歐米伽3不飽和脂肪酸， 可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，
堅果類
芝麻、核桃、杏仁。 堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E， 同時也是鎂的來源之一， 這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡， 同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
