寶寶免疫力低下要怎麼辦 三種食物孩子宜多吃

免疫力對人體的作用， 相信大家都清楚， 一旦人體免疫力下降， 就容易患上各種各樣的疾病， 尤其是小孩子。 那寶寶免疫力低下要怎麼辦？

寶寶免疫力低下要怎麼辦

1、讓孩子多喝水

很多孩子在玩耍或者上學的時候， 經常忘記喝水。 其實這是不對的。 不要等到口渴了才去喝水， 那個時候其實身體已經極度缺水了。 所以家長要及時提醒孩子喝水， 這樣不僅可以為身體補充水分， 而且還可以保持黏R膜濕潤， 這是身體抵抗病菌的一道重要的防線。

2、不要太過於追求乾淨

很多家長認為越乾淨， 孩子才越不容易生病。

其實這是認識的一種誤區。 我們生活的環境中， 到處生存著病菌， 如果像一個保護傘一樣把病菌與孩子隔離開， 那麼， 孩子就像是溫室裡的花朵， 抵抗力反而大大減弱了。 只要讓孩子記得飯前便後勤洗手就可以了。

3、睡眠充足增加抵抗力

除了均衡飲食外， 睡眠充足與否， 對於發育中孩童的健康、生理狀態也非常重要。 睡眠不足不僅容易造成孩童出現注意力無法集中、記憶力不佳等問題， 更可能導致人體中， 對抗病原菌與腫瘤細胞的自然殺手細胞（Natural killer cell）製造不足， 使免疫力、抵抗力大幅下降， 增加病毒、細菌入侵的可能。

4、勤洗手避免病原菌

事實上， 想要遠離病原、病菌的干擾， 勤洗手非常重要的關鍵， 也是孩童最容易執行的自我保護方式。

林恒圭醫師強調， 雖然洗手的方式， 無法直接提升免疫力， 但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。 建議家長應讓小朋友從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學校回家後， 用肥皂洗手的清潔觀念。

5、鍛煉身體

讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣和冷水。 對於剛出生七、八個月的嬰兒來說， 讓他多爬是最好的鍛煉方法；幼兒則需要進行適量的全面鍛煉， 每天運動一個半小時為宜， 經常曬太陽以預防佝僂病。 經常接觸冷水， 可促進幼兒體溫調節的反應性， 增強機體適應天氣變化的能力。

吃什麼能提高免疫力

葡萄柚：

葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C，

不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。

蘋果：

每天一蘋果， 病毒遠離我。 蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質， 被科學家稱為“全方位的健康水果”， 可以很好的提高身體的免疫力。

菠菜：

改善提高你的免疫力要從吃新鮮的蔬菜水果開始， 菠菜中含有多種抗氧化物， 有助於預防自由基損傷造成的免疫力下降。 每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。 菠菜是營養豐富的蔬菜， 不但可以補鐵， 治療貧血， 而且在抗擊癌症方面也有良好效果。