你總是擔心錯過什麼嗎？ 如何告別“錯失恐懼症”

你是不是總是看著手機？隨著微博等各種社交網路的迅猛發展， 鋪天蓋地到你無法逃離， 也有越來越多的人患上錯失恐懼症？那麼到底什麼是錯失恐懼症呢？

錯失恐懼症（“Fear of Missing Out”， 簡稱“FOMO”）， 特指那種總在擔心失去或錯過什麼的焦慮心情， 也稱“局外人困境”。 具體表現為無法拒絕任何邀約， 擔心錯過任何與有助人際關係的活動。 人們總是懷疑自己錯過了什麼， 害怕自己就時間安排作出了錯誤的決定。 此刻， 平靜的心很容易變為猶豫， 既而轉變成恐懼、焦慮、刺激、茫然、患得患失、煩躁不安、不合時宜等諸多複雜情緒。

出現一些迷茫不知所措的情緒應該怎麼做呢？

1、記下自己的心情

在日記或電腦中記下那些令自己欣慰的論斷：我的眼光很獨特， 我的經歷同樣有趣， 我擁有的別人未必有， 我今天只看了一些有用的資訊……這是告別“錯失恐懼症”的第一步：這一個步驟就可以有效緩解那種患得患失的心理。 記錄自己擁有的東西， 專注於這些東西帶給你的快樂， 然後和身邊的人分享。

2、反省自己

審視自己的論斷， 判斷你的論斷是自欺欺人還是客觀事實。 如果你認為自己錯失了什麼， 那麼你是否一直都在錯失呢？是不是大多時候那些你錯失的並不是你真正想要的？是不是那些錯失的東西其實對自己沒什麼影響？“有些人會想， ”他擁有那些東西，

因此得到了很多人的關注， ”卻沒有去想， “那些東西是否也適合我”， 所以， 對錯失某些東西是不必要恐懼的， 更不要耿耿於懷。

3、認識自己的成就

讓事實戰勝你的恐懼心理。 在一張紙上簡潔地列出自己所取得的成就， 每當“錯失恐懼症”發作時， 就拿出來看一看。 或者， 看看自己的簡歷， 回顧一下自己取得的成就

5、恰當轉移注意力

當你忍不住想看手機， 怕自己錯過什麼的時候， 可以轉移自己的注意力， 比如看看書， 聽聽音樂， 或者出去跑跑步， 看看電影， 讓自己浮躁的心靜下來。

6、不要老是玩手機

我們應該偶爾學會與我們的手機、電腦和社交網路說再見。 當你放下手機時， 你可以看看外面的風景， 聽聽音樂， 讓自己內心平靜下來，

所以， 其實， 你在錯失某些東西的時候已經擁有了某些東西。 害怕錯過， 想要擁有更美好的東西很正常。 但當你在不斷追尋時， 至少要先想一想， 這個東西是否適合你， 又是否是你需要的。 即便你真的需要， 也不要忘記現在的生活， 那是給你安穩和平和的主體。 只有專注於這個主體， 感受到擁有帶來的愉悅與安全感， 才能更好地去擴充其它。