不怕打雷， 就怕打呼。 “身邊有人老打呼嚕怎麼辦？”莫慌， 小編要給你出招了！
首先要明白你為什麼打鼾
1、年齡：男性35歲以後， 女性更年期後打呼嚕的發生率上升， 這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。 兒童及青少年中雖有打呼嚕， 但比率較低。
2、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的， 如氣道先天發育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等， 這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄， 導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。
3、遺傳：打呼嚕還與遺傳有關， 我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
4、不健康的生活習慣：飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸， 加重打呼嚕， 甚至誘發睡眠呼吸暫停。 此外， 吸煙也可以引起上呼吸道炎症及水腫， 而戒煙則可降低發生打呼嚕的危險性。
5、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素， 這類打呼嚕患者以工人和辦公室白領居多， 這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動， 往往一回到家就進入了睡眠狀態， 為了多吸收氧氣， 減輕疲勞， 會不自覺的用嘴呼吸， 使得軟齶等軟組織部分加劇震動， 引起睡覺打呼嚕。
花椒水法 可別鬧了
網傳的花椒水法：取花椒5~10粒， 睡前用開水沖泡， 待水涼後服下，
中醫裡也有理論認為打鼾是痰滯氣於所致， 但是我諮詢過中醫科醫生， 治療鼾症絕對不是光靠花椒就能解決問題的。 而且， 很多人是不適合吃花椒的， 比如孕婦， 食用太多花椒會令人“乏氣失 明”（引自《千金·食治》）。
漱口水法 無憑無據
網傳的漱口水法：臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後， 漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這個奇葩的方法認為， 漱口水中含有一種樹脂油， 能提高咽喉部黏膜的血液供應， 使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態， 軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，
止鼾牙套 這個靠譜兒！
止鼾牙套：找口腔醫生造一個舌托， 每天晚上戴在嘴裡， 可以托住下垂的軟齶， 抵住舌頭， 從而達到預防打鼾的作用。
止鼾牙套又叫口腔矯治器， 是由口腔科醫生為患者量“口”定制的一種器具， 主要針對單純打鼾或者輕度睡眠呼吸暫停的患者。
如何止鼾才靠譜呢
1、枕頭不要太高， 睡前點滴鼻通良效；
2、大拇指指甲掐按食指指尖， 靠外側， 距離指甲縫隙2mm左右的地方， 多按壓一會。
3、晚上睡覺前， 用大拇指關節按揉眉心， 鼻樑骨上面有個小窪的地方， 多按一會；
4、兩手互相按虎口。
