褪黑素對人體具有非常重要的功效， 比如可以改善睡眠情況， 可以調整女性的內分泌系統， 還可以殺死細菌， 值得一提的是， 褪黑素還具有美白去斑的功能， 所以要學會利用。
一、褪黑素是松果體分泌的一種人體內源物質， 可以抗氧化， 預防衰老， 外源性的多為動物組織提取物。
二、用白醋搗入中藥白術適量調和， 密封浸泡一星期。 每天洗臉後， 擦試面部長斑的地方， 日久可令雀斑逐漸消除、隱退。
三、如果要想白可以用鮮蘆薈膠按摩擦臉。 用淘米水。 米醋。 牛奶洗臉， 可以美白， 保濕。 除菌， 清潔皮膚。 多吃蔬菜水果。
神奇的褪黑素的4大神奇功效：
1、褪黑素除了能夠改善睡眠， 提高睡眠品質之外， 還可以調整視察， 糾正時差反應；
2、褪黑素實際上是人體內一種天然的激素， 它對於維持內分泌系統功能、提高人體免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用；
3、可以祛斑、美白；
4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌， 抑制細胞生殖， 減少女性雌性激素紊亂從而誘發癌症的可能性等。
應慎用褪黑素：
一個連續7天進行夜班工作的人， 他的生物鐘已經被打亂。 通過早晚各服用一次褪黑素就能夠使白天的連續睡眠時間延長， 提高白天睡眠品質， 同時使夜班的清醒狀態更好， 改善判斷能力。
但是褪黑素並非是可以隨意服用的。 人在40歲之前， 一般並不需要補充褪黑素。
人在40歲之後， 體內褪黑素的分泌呈下降趨勢， 這個時候補充是必需的。 但是服用褪黑素之前需要去找專業的睡眠醫生做檢測， 在醫生的指導下服用。 而且必須在淩晨3點左右抽血檢查褪黑素分泌水準， 根據檢查結果用藥補充褪黑素， 不能盲目進行補充。
