生理失調易“上火”
“上火”是人體各器官不協調造成的，
醫學上稱之為應激性疾病。
由於秋季早晚溫差較大，
人體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，
導致生理機能失調而致“上火”。
通常，
人們在“上火”之前並沒有明顯的症狀，
但發病後則表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便乾燥、小便發黃等，
而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀會影響人體的正常飲食，
一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，
長出紅紅且發痛的痘痘，
給生活和工作帶來不便。
生活規律多吃蔬菜水果
專家建議，
其次， 多吃“清火”食物。 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用， 而胡蘿蔔對補充人體的維生素 b 、避免口唇乾裂也有很好的療效。 此外， 可以口服各類清涼沖劑， 如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜， 應注意保持口腔衛生， 經常漱口， 多喝水， 並在醫生指導下服用“清火”藥物。 如果“上火”症狀比較明顯， 一周以上還沒有好轉， 需及時到醫院就診。 專家特別提醒市民，
當然， 調整自己的情緒也非常重要。 焦躁的情緒會“火上澆油”， 保持心情舒暢有助於調節體內的“火氣”。
另外， 如果出現口腔潰瘍， 病情比較嚴重且一周以上不見好轉的， 應當及時到醫院診斷治療。 因為口腔潰瘍並不一定是由於“火氣大”的緣故， 可能是口腔潰瘍病原被病毒感染， 也可能和激素以及遺傳有關。 口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號， 所以出現口腔潰瘍時， 患者若同時感到身體疲乏， 就應檢查自己營養攝入是否均衡， 休息是否足夠， 並適量補充各種維生素和礦物質。
食療清火方
絲瓜生薑來“清火”：如果發現上火了， 要趕快採取“清火”措施， 下面幾種食療清火法可供參考。
喉幹嗓啞：
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛：
嫩絲瓜搗爛擠汁， 頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口， 1 分鐘左右吐出， 連續 3-4 次。
口長水泡：
切幾片生薑入口細嚼， 可使水泡慢慢消除、生嚼 1-2 瓣大蒜或蒜葉， 水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰：
桑樹皮 10 克， 甘草、竹葉各 5 克， 洗淨入鍋， 加水適量煎服， 可治清晨多痰。
生薑 1 塊切碎， 雞蛋 1 個， 香油少許。 像煎荷包蛋一樣， 把薑和蛋一起用香油煎熟， 趁熱吃下， 每日 2 次。
口乾舌燥：
百合杏仁枇杷粥：
鴨梨 20 克、杏仁 12 克、百合 15 克、枇杷果 20 克、粳米 50 克、蜂蜜少許。
把洗淨的百合、杏仁和粳米用大火煮， 一邊煮一邊攪拌。 一直煮到米粒開始膨脹， 米水融合， 柔膩如一時再換小火。
接著開始準備其他配料，
等到粥熬好後， 把它盛在碗中， 放到溫度稍涼， 再加點蜂蜜即可服用。
