說起氣功， 大家印象中以為是老年人才會練的。 其實不然， 氣功是一種常見的動靜結合的養生運動， 可以美容養顏， 所以年輕的女性朋友也可以練練， 但是不是說所有人都適合練習氣功。
氣功可美容養顏
1、童面功：可使精神充沛， 氣血兩盛， 達到面如童顏。
方法：自然盤坐， 思想集中， 排除雜念， 雙手掌放在膝蓋上， 上體端正， 雙目微閉， 舌舔上齶， 意守丹田， 呼吸要細、勻、深、長。 用意念將氣血引導到丹田 處。 丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田；心窩處謂之中丹田；臍下小腹謂之下丹田；命門謂之後丹田。 以意領氣，
2、散步運動法：可使氣血流通。 暢達， 上榮於面的功效
方法：散步前全身放鬆， 適當地活動一下肢體， 並調勻呼吸， 使之平靜而和緩， 然後從容展步。 散步時宜從容和緩， 不宜匆忙， 更不宜使瑣事充滿頭腦；步履 宜輕鬆， 有如閒庭信步， 周身氣血方可調達平和；散步宜循序漸進， 量力而為。 散步方式可單純走步， 也可與賞花觀景相結合練在其中， 樂在其中。
常練氣功進行呼吸調息、意念導引和姿勢動作的配合鍛煉， 以疏通經絡氣血、增強臟腑功能培育和鍛煉人體內的真元之氣， 使元氣充沛， 則如霧露敷布全身，
三種人不適合練習氣功
1、個性素質有缺陷者
過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者， 平時性格內向、做事小心謹慎者， 或固守己見、愛鑽牛角尖的人， 都容易接受暗示和自我暗示， 這類人練功易出現偏差。
2、對練功朝三暮四者
練功前一定要仔細對照， 選擇合適自己的功法。 一旦確定， 就要潛心練習， 不可同時練幾種功法， 也不可今天練一種， 明天練一種。 幾種功法相互影響， 或換來換去， 搞得心神不定。 不但會影響練功效果， 還容易造成氣亂， 出現偏差。
3、有精神障礙傾向者
曾經出現過、或現在仍不時出現意識障礙、抑鬱狀態或癡呆狀態的中老年人不宜練氣功。
