冬泳的好處與壞處有什麼

現代人對健康的看法是越來越重視了， 因為身體的健康永遠是革命的本錢。 許多朋友在冬季的進行冬泳， 認為冬泳對身體是非常有好處的。 其實冬泳既有好處也有壞處的， 大家要懂得這些知識哦。

冬泳的好處

冬泳作為一項深受大家喜歡的冬季運動， 又有哪些好處呢?

1、能增強心血管的功能。 人體受到冷水刺激後， 全身的血液迴圈和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激， 皮膚血管急劇收縮， 大量血液被吸入內臟器官及深部組織， 使內臟重要臟器的血管擴張;機體為了抗冷， 皮膚血管很快又擴張，

因而大量的血液又從內臟流向體表。 這樣有特點地一張一縮， 使血管得到了鍛煉， 增強了血管的彈性。 因此， 冬泳有利於防治心血管疾病， 在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中， 患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2、冷水的刺激使人體外周血管關閉， 更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加， 使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中， 有利於消除神經系統的疲勞。 人體接觸冷水後會急促吸氣， 呼吸暫停片刻後轉為深呼氣， 然後恢復均勻而深長有力的呼吸， 這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高， 吸進更多的氧氣， 呼出更多的二氧化碳， 呼吸系統的功能得到了加強。 冷水能改善人體消化系統的功能，

由於呼吸加深， 膈肌升降幅度加大， 從而加快腹腔的血循環， 加強胃腸蠕動， 並對鄰近器官起到按摩作用。

3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤， 富有彈性。 其原因是， 冷水刺激後， 皮膚血管強力收縮， 皮下脂肪增厚， 血液迴圈旺盛， 營養充分。

冬泳的壞處

冬泳的好處雖然有很多， 但並非人人都適合冬泳， 下面， 我們來看看冬泳有哪些壞處?

1、若有嚴重疾病， 如高血壓、冠心並腦血管並腎並肝並精神障礙及糖尿並過敏性體質、先天性心臟並癲癇病， 以及有外傷或有炎症的人和酗酒者都不宜參加冬泳， 否則有可能導致疾病突發或傷害身體。 兒童由於正處於身體發育期， 參加冬泳更要注意適量， 必須有成年人監護。 另外， 即便是體質好的人要進行冬泳，

也應有一個循序漸進的過程， 最好從秋季開始， 使身體逐步適應。

2、冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。 若在水裡遊的時間過長， 一方面上岸後常會出現全身麻木、冷顫不止的現象， 這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度， 容易引起皮質系統衰竭而損害健康。

3、冬泳後應注意保暖， 並立即運動以恢復體溫。 上岸後， 應用幹毛巾擦乾身體， 直到身體發紅為止。 然後， 迅速穿好衣服， 慢跑或原地跳動， 直到體溫基本恢復。 冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。