一、什麼原因導致了孕媽咪抑鬱
1、個人或家族有過抑鬱史的孕媽咪患妊娠期抑鬱症的比例較高。
2、孕期女性體內激素發生顯著變化， 有可能會影響大腦中調節情緒的神經傳遞質的變化。
3、和孕媽咪的年齡、人生經歷、經濟狀況、家庭環境等也有一定關係。
4、如果妊娠來之不易、妊娠具有危險性， 或是孕期反應強烈、妊娠時併發其它疾病的情況也可能引起抑鬱。
二、妊娠抑鬱症
有些孕媽咪因為困窘、羞恥或罪惡感而不敢告訴醫生， 裝出很快樂的表現。 然而， 這並不意味著不是個好媽媽，
1、聊天療法：和家人交流或者參加孕期課堂。
2、專業心理諮詢、藥物治療、自我調節。
三、讓孕媽咪遠離妊娠抑鬱症
1、吃對東西， 對抗孕吐
噁心和嘔吐是讓孕媽咪苦惱和煩躁的一大原因。 孕媽咪稍微調整一下飲食習慣， 可以讓這種狀況得到緩解。 可以將通常的一日三餐改為一日六餐， 將吃和喝分開， 這樣可以避免刺激到孕媽咪敏感的胃。
2、避免增加太多體重
孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖。 孕期沒有控制好體重， 更讓愛美的孕媽咪產生極大的心理壓力， 自卑、怨恨、對產後恢復的擔憂醫生的建議是：懷孕前體重正常的女性， 在懷孕後體重增加10～15公斤左右就屬於正常。
3、每天30分鐘的運動
運動能讓孕媽咪有良好的體能， 保持身體的代謝活躍， 而且運動時身體會分泌令人愉快的物質。 只要不是高危孕產婦， 那麼每天30分鐘左右的適當運動是有益的。 包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。 不過， 醫生還是警告要避免有可能摔到或引起流產的危險運動。 讓每天的運動成為習慣， 會得到很多意想不到的益處。
4、幫腳部放鬆
腳部有人體的很多反射區和穴位， 懷孕後又很容易浮腫。 一定要給自己挑選一雙舒適的鞋， 每天做腳部的放鬆小練習：慢慢擺動腳部， 從腳踝到腿趾， 當長時間站立或坐著時就可以做這個動作，
