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問題 【骨科】 6

肌腱炎怎麼預防?

網友回答
2015-08-03 建議你還是到正規的醫院進行治療,在家你可以採取冷敷,每次20分,每天保持3次,這樣做可以減輕局部水腫,利於消腫,再者就是儘量保持小腿伸直位,其次就是夜間睡覺抬高患肢,要高於心臟,必要時可以口服消炎藥物。
2015-08-03 對於本病的預防和為了在病後讓病人更好地恢復,患者可以按以下方法進行調理:1、讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮。 2、若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。3、洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液迴圈 4、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。5、平時及運動前應多多伸展肌肉。6、戴護膝,可強化肌肉與肌腱。7、使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8、抬高患部可控制發腫。9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。10、休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
2015-08-03 外源性因素包括訓練錯誤、裝備和技術差、場地改變等。外在因素的相互作用也可能導致肌腱病的發生。外在因素包括:訓練錯誤如距離、強度、斜坡運動,技術和疲勞,訓練場地等,這些因素在急性損傷中有重要地位。
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