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孕期下蹲運動的好處
在孕期的時候，其實孕媽媽是可以適當運動的，因為這樣，對於幫助胎兒的成長以及分娩都可以帶來好處，下蹲運動就是比較好的一種運動方式，可以説明鍛煉大腿肌肉的力量，幫助打開骨盆。 1.下蹲運動 ...
2017-03-20 -
男人下蹲式排尿好處多
對於男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌症之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減...
2012-04-05 -
辦公室一族如何養生 常做下蹲動作能長壽
辦公族常做下蹲動作能長壽 中醫講“久坐傷肉”，久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力等等症狀表現，我們可以做做辦公室裡的養生小動作來達到防病健身的目的。 ...
2016-03-14 -
上下蹲起讓身心放鬆
上下蹲起讓身心放鬆，現在由於社會和家庭的雙重因素只是很多的朋友們都已經開始有非常重的負擔，而且會因為這個使得自己的精神和心理壓力越來越大，專家介紹說：上下蹲起讓身心放鬆。 上下蹲起法(亦稱面...
2013-06-01 -
每日做簡單下蹲動作防治下肢靜脈曲張
許多人因為工作的原因造成了下肢靜脈曲張，現在就介紹一種簡單的方式，輕鬆防治靜脈曲張，而且還可以增強體質。 別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。下蹲時，最好不要深蹲，也就是說...
2013-07-07 -
久坐的人練習下蹲下起立有好處
如果人們長時間坐著或站著都會感覺很彆扭的，所以需要一些常規的運動來緩解。 很多人覺得，走著比站著累，站著比坐著累。其實，人體保持某種姿態，也需要肌肉持續工作來完成。相比而言，久坐會比一般的運動更...
2013-03-02 -
下蹲後突然起來頭暈，是貧血嗎？
很多人有這樣一種經歷：蹲著時間比較久後，突然站起來會覺得頭暈，眼冒金花，甚至會暈倒，這是不是一種貧血現象那？ 可以肯定的告訴您，如果只是下蹲突然起來後頭暈，其他情況下沒有頭暈不適的情況時，這不是一...
2010-04-20 -
背部伸展與下蹲
背部伸展(Back Extension) 在健身房的背部伸展器械上做，用腳踝勾住器械。雙臂向前直伸。你的上身從手到胯部應保持直線。然後彎曲你的軀幹，使得你的後腰彎曲，直到接近指教。舉起你的上...
2013-02-06 -
閒暇時做做下蹲動作，免疫力因蹲而升
小時候，父母都會教導我們要坐有坐相，站有站相，在公共場合尤其如此。但是作為醫生，我更建議辦公族在休息之餘，可以在辦公室裡多蹲一蹲，那就更好了。你是不是覺得這是一個很奇怪的建議？從沒見過有人在辦公室裡...
2015-12-12 -
經常練習下蹲對身體的4大好處
1、門能鍛煉下肢肌肉。做下蹲運動時，大腿與腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收縮舒張，腰部屈伸等，這些肌肉運動有利於提高腿部力量，從而更好地促進全身力量。 2、延緩關節老化。下蹲時，人體兩個最大的關節：膝關...
2015-12-26 -
該怎樣正確的做下蹲運動 以及它的健身效果
平常我們時常坐在辦公室久坐不動，老是保持一個動作，這樣使得我們的脊椎或頸椎受到巨大的壓力，全身肌肉血管處於緊張狀態。這時我們可以離開座位，隨意走動或者進行平衡下蹲練習。 雖說下蹲看似比較簡單，但在日...
2016-04-29 -
下蹲運動健身好處多
俗話說：“樹老根先枯，人老腿先衰”，可以說雙腿是身體的交通樞紐。兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，它是連接身體的大循環組織，是人的第二心臟。那麼雙腿的運動就顯得尤為重要了...
2016-09-23 -
下蹲五分鐘等於步行一小時
俗話說：“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因為雙腳離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。下蹲這個動作不用花錢，也無需場地和器械，每天僅僅需要抽出5-15分鐘的時間練習即可。 下蹲健身...
2017-08-29
