如果人們長時間坐著或站著都會感覺很彆扭的， 所以需要一些常規的運動來緩解。
很多人覺得， 走著比站著累， 站著比坐著累。 其實， 人體保持某種姿態， 也需要肌肉持續工作來完成。 相比而言， 久坐會比一般的運動更容易產生疲勞， 坐姿不正確的時候情況尤甚。 這種微小的疲勞長期積累， 可能會引起多種病變， 比如腰肌勞損、椎間盤突出、下肢靜脈曲張、頸椎病等。
現在社會機械化、智慧化程度越來越高， 坐著工作的人越來越多， 坐的時間也越來越長。 世界衛生組織報告指出， 每年有200多萬人因久坐少動而死亡。
關鍵在於， 每坐1小時， 就起身活動一下， 舒活一下筋骨， 加強血液迴圈。 最好到室外活動手腳與軀幹， 如果沒有條件， 可以離開座位3—5分鐘， 在辦公桌旁做幾個蹲下起立的動作。 蹲起練習參與的都是大肌肉， 且數量多， 健身效果很好。 既可以雙足蹲， 也可以單足蹲;既可以深蹲， 也可以半蹲。 需要注意的是， 如果平時膝關節疼痛， 選用半蹲即可， 即蹲下時膝關節的垂直位置不要超過足尖， 以減少髕骨所受的壓力。
為了我們的身體健康，
