-
老年人養生四不宜
不宜久坐,“久坐者傷肉”:坐是消除疲勞的一種必要休息,但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。 不宜久立,“久立者傷骨”:如果人一直站著,就會影響氣血的運動,會使部分組織和細胞的營養失調,出現氣滯血凝,從...
2010-08-04 -
多吃紅糖有益老年人養生
紅糖是未經精煉的粗糖,保留了較多維生素和礦物質。多吃紅糖有益老年人養生。 紅糖按結晶顆粒不同,分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等,因沒有經過高度精煉,它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具備糖的功能外...
2010-08-06 -
步行健身老年人養生運動的最佳選擇
目錄 第一章:健步行是老年人的最佳運動 第二章:老年人步行健身五注意 第三章:老人步行健身的益處 編者按:老人健身不適合運動強度過大,避免風險,因此步行健身就是老人的最佳運動。老人步行健...
2012-03-08 -
老年人養生的十大要點
1.保持鍛煉 每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主,舒經活血,保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。 2.健腦 許多研究結果表明,越是歲數大,越需要經常活動腦筋,以此保持...
2011-10-11 -
老年人養生的四原則五戒律
建議老年人可適當的參加體育鍛煉,除選擇較小負荷的專案以外,還要量力而行,持之以恆,同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的四項指導原則,這樣才有利於老年人的長壽養生。 1.重視有助於心血管...
2010-08-30 -
中老年人養生益壽法
常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫髮,促進頭部血液迴圈。經常堅持必然受益。 常擦面 每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,按摩與刺激面部的穴位。能...
2011-09-07 -
老年人養生保健應要做的事情
老人養生,經常做下面的幾件事。 常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫髮,促進頭部血液迴圈。經常堅持必然受益。 老人養生,經常做下面的幾件事。 ...
2011-05-18 -
中老年人養生益壽14常
中老年人的生理特點,中醫概括為臟腑功能虛損、氣血精津不足、心理衰老。老中醫養生網認為,中老年人養生益壽14常: 常梳頭 每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,...
2010-10-29 -
中老年人養生益壽“2講”“14常”
人在進入中老年以後,機體各個方面都發生了顯著變化,正確認識這些改變,對中老年人的養生保健具有十分重要的作用。中老年人在體質上最大的改變就是全身性、綜合性的退行性變化,這種變化包括功能性退變、物質...
2010-11-03 -
體胖老年人養生需要注意三階段
一、初級階段8周:早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)大步走(慢速)600~1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌,跳2...
2010-12-20 -
老年人養生的關鍵是“養陽”
所謂“春夏養陽”,就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規律,重視保養陽氣,以達到健體頤年的目的。 一般說來,夏季濕熱,人體陽氣活動旺盛,陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷。人們為了適應這種氣候變化...
2010-12-20 -
中老年人養生保健數數法
隨著年歲的增加,老年人應多注重養生保健,下面就一起來學習一下這個簡單的養生保健法——數數法。 搭脈數數法 清晨醒來,調節好情緒之後,便可平心靜氣地搭脈數數,數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏...
2011-03-21 -
中老年人養生三大方案
注意11點 就能少生病 1、數量少一點:老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老年人每一餐的進食量應比年輕時減少1...
2011-03-08 -
秋季老年人養生保健須知事項
中老年人每日最健康的飲食搭配 蔬果每天5種,每種80克 除了新鮮的蔬菜水果外,超市里購買的涼拌蔬菜、純果汁等,都可算在這個範疇。 益處:蔬菜水果中富含維生素,礦物質和纖維。越來越多的證據顯示...
2012-10-28 -
60歲老年人養生七誤區和四竅門
健康養生:60歲後飲食容易犯7大誤區,健康飲食是養生的重要內容。美國“網路醫學博士網”最新載文總結出了60歲後飲食營養方面最容易犯的7大誤區,並給出專家建議。 60歲後,新陳代謝減速,需要營養更...
2012-10-01 -
老年人養生:粗糧細做也養生
許多中老年人可能還沒有忘記過去吃五穀雜糧的日子。古方中醫提醒您:其實,常食粗糧不但能平衡人體的營養需求,而且還能預防“富貴病”。試試下面幾款不同類別的粗糧細做食品,能讓您感受到美味與營養兼得的樂趣...
2012-05-31 -
夏季老年人養生喝什麼茶 7種養生茶可常喝
又是一個炎熱的夏季到了,老年人如何養生保健成為不少家庭討論的熱門話題。在生活中不少老年人喜歡喝茶,特別是在夏季這樣的炎熱天氣裡,老年人喝茶的頻率更大。其實喝對茶對老年人保健身體是有益處的,那麼夏...
2016-06-15 -
【少葷多素是老年人養生中很重要的項目】
老年人養生是很多老年人不變的主題。每個兒女都希望老人延年益壽,那麼,老年人養生方法有哪些呢?為此,我們給大家詳細解答常見的老年人養生方法的知識。 1、補充鈣質:老年人易出現骨質疏鬆及脫鈣現象,老...
2017-03-14 -
【老年人養生指南有哪些呢】
希望老人延年益壽是每一個兒女的共同心願。老年人的養生保健是人們關注的話題,在這裡,小編為大家整理了一些老年人的養生知識,接下來就來為您詳細介紹一下老年人養生指南。 養生指南一、低鹽飲食:每人每天...
2017-03-14 -
重陽日節日到 老年人養生要注意什麼
老年人要如何養生呢?今天是重陽日,關愛老人就要從生活的點點滴滴做起。在這裡,不如就來一起瞭解瞭解老年人日常養生的方法和習慣都是怎樣的吧。老年人養生原則保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書...
2015-10-21
-
3回答
中年人股骨頭壞死
-
1回答
中年人高血壓病怎麼防治?
-
1回答
中年人有先心病是否必須手術?
-
1回答
中年人突然說話口吃怎麼治療