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老年人養生四不宜

不宜久坐, “久坐者傷肉”:坐是消除疲勞的一種必要休息, 但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。

不宜久立, “久立者傷骨”:如果人一直站著, 就會影響氣血的運動, 會使部分組織和細胞的營養失調, 出現氣滯血凝, 從而招致疾病。

不宜久臥, “久臥者傷氣”:適可而止的睡眠對老年人頗有益處, 多睡則身體軟弱。 要順應四時, 春夏應“夜臥早起”, 秋季“早臥早起”, 冬季“早臥晚起”。

不宜久視, “久視者傷血”:人到老年, 如果久視, 就會傷血耗氣, 產生頭暈目眩等症狀, 故年到65歲以上, 看報或電視、電影應控制在1~2小時為佳。

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