重陽日節日到 老年人養生要注意什麼

老年人要如何養生呢？今天是重陽日， 關愛老人就要從生活的點點滴滴做起。 在這裡， 不如就來一起瞭解瞭解老年人日常養生的方法和習慣都是怎樣的吧。

老年人養生原則

保持大腦的活力。 中老年人要多用腦， 如堅持讀報看書、繪畫、下棋， 培養多種興趣愛好。 研究表明， 經常用腦的65歲老人， 其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

經常活動手指。 經常活動手指， 做兩手交替運動及轉動健身球， 可以刺激大腦兩半球， 有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

參加社交活動。 結交年輕朋友， 以接受青春活力的感染，

經常保持愉快的情緒， 脫離孤僻的生活環境。 建立親密的友誼是保持年輕的秘訣。 因為朋友是個寶庫， 能提供情感支持， 讓人感受到被關愛， 促進大腦生成後葉催產素， 有利於延緩衰老。 但最好結交性格開朗、生活態度積極的朋友， 因為幸福感受和年輕心態都可以傳染。 美國哈佛大學研究發現， 每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴， 幸福感可提升9%， 而每增加1個不快樂的夥伴， 幸福感下降7%。

多與孫輩相處。 祖孫同堂有助於讓老人擁有一顆年輕的心。 幾代同堂、其樂融融， 能增進家庭關係， 創造融洽的生活氛圍。 老人心情好了， 對生活充滿希望， 也就更積極樂觀。 而且， 小孩子活潑好動， 老人會在他們的帶動下更願意參加體育運動。

與那些不能與孫輩一起生活的人相比， 他們的患病幾率低兩成。 所以， 年輕夫婦應盡可能多地帶孩子去看望老人， 週末多組織家庭聚會， 或常接老人來家中一起住。

除此之外， 老人秋季養生還需要注意什麼呢？

老年人秋季養生方

飲食有節， 養肺生津。 老年人由於五臟衰弱， 腸胃薄弱， 如果飲食生冷無節， 饑飽無常， 勢必傷胃犯病。 因此， 秋季老年人應少吃多餐， 多食熟軟開胃易消化之物。 另外多吃一些滋陰潤肺的食物， 如百合、芝麻、銀耳等， 還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。

加強鍛煉， 增強體質。 秋天氣候轉涼， 正是室外運動的好時機， 老年人可根據個人的愛好和興趣， 選擇力所能及的適宜項目， 如散步、慢跑等。

提高耐寒防感冒能力。 秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 老年人應該加強抵抗力和適應能力。 應注意防寒保暖， 體質較好的老年人可堅持用冷水洗臉， 擦鼻， 甚至冷水浴， 以提高耐寒能力。

最後， 還要提醒大家的是老年人不能太瘦， 否則就會有危害。

老年人太瘦的危害

會導致免疫力低下。 瘦弱的老人免疫功能往往低下， 對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱， 容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

對環境的適應能力較低。 有一位老人每年秋冬季節便泄瀉不止， 百藥無效， 很傷腦筋。 後來， 一位醫生讓他在小腹部加了一塊棉墊， 病竟奇跡般地好了。

原來， 他身體太瘦， 皮下沒有脂肪保護， 冷風襲來， 寒涼透徹筋骨， 造成胃腸功能紊亂。 百藥服下， 治標不治本， 所以屢治不驗。 脂肪除為能量的倉庫外， 還對機體有一定的保護作用， 瘦人怕冷的道理亦在於此。

易導致體質虛弱。 老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低， 體質相對較弱， 對饑餓和勞累的耐受能力差， 在日常生活中常常會感覺精神不振， 易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

老年人養生， 要多注意以上幾點哦。