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伏案一族的舒展運動
為你介紹幾種忙裡偷閒的“小動作”,幫你舒展身體。 上臂拉伸:雙臂上舉,手心相對,然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸;然後換左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸。 體側伸展...
2010-06-29 -
跑步後的伸展運動怎麼做
運動在人們的眼中都是非常重要的,不管是什麼運動都有非常多需要人們注意的細節,所以在做運動的時候,很多小細節都要做到。跑步其實是很簡單的一項運動,但是在跑步之前準備運動也要做好,而跑步除了準備運動還...
2015-11-28 -
腰部伸展運動有哪些
相關的調查研究表明,越來越多的人出現了腰部問題,每天去醫院就診的人多不勝數。經過人們的發現,去醫院進行腰部疾病治療的大都是年輕的上班族,這是因為他們長時間的坐在辦公室裡,沒有進行可行的運動,於是造...
2015-11-01 -
頭部伸展運動的做法有哪些
頭部以上或者頸椎這個位置非常的酸痛,有的時候甚至對自己一天的工作生活都會產生影響,所以大家當然就需要瞭解一下,可以緩解這種酸痛的方法那就是頭部的一些拉伸運動,因為通過這些拉伸運動,對緩解這種酸痛現...
2015-11-01 -
床上伸展運動方法
只要一說到健身,人們第一個想到的就是自己沒有時間去健身房,其實這種認識是錯誤的,雖然說健身房裡面有很多健身的輔助工具,可以增加我們的健身效果,但事實上如果我們能夠掌握一些正確的方法和技巧,即便是在...
2015-11-01 -
為什麼做伸展運動
工作的時間過長了,人們總會忍不住的站起來做幾個伸展動作,做伸展動作不僅可以舒緩自己的心情,而且還可以讓自己僵硬的身軀變得柔軟,疏通自己的血液。伸展運動這是許多人建議經常上班的白領要做的一件事,伸展...
2015-10-30 -
辦公室伸展運動怎麼做
伸展這是我們日常生活中一種非常常見的動作,伸展運動對於人們的好處非常的大,特別是經常坐在辦公室裡面的辦公人員,長時間的坐在電腦前,身體內的血液流通不暢,就會出現身體非常僵硬的情況,這對於人的身體健...
2015-10-30 -
背部伸展運動怎麼做
白領雖然聽起來工作非常的簡單而且工資也非常的不錯,可是瞭解白領工作的人都只知道,他們一工作就得坐上七八個小時,如果工作任務很重的話,甚至還有可能有十幾個小時,長時間的坐著沒有運動不僅會讓他們的腿部...
2015-10-30 -
辦公族易患致命腿部血栓 宜多做舒展運動
襲擊者:腿部血栓症狀 出現大型血栓時會小腿酸軟、肌肉疼痛、腿部腫脹;出現肺栓時會氣喘、胸口痛及間中咳血,嚴重者會突然死亡易感人群:經理、資訊技術從業人員、電話接線員和出租司機。 保持同一姿勢4...
2012-04-11 -
靜態伸展運動類型
靜態伸展運動,可以説明我們很好的塑造身材拉伸自己的身材曲線,而且對緩解一天的工作疲勞都有很好的效果,同時靜態伸展運動有很多種,有些相對來講比較的方便簡單,而有些又比較複雜,那麼下面要為大家具體來盤...
2015-10-18 -
運動後的伸展運動好處
我們都提倡運動運動,這其實也是一門學問,不是光是跑步,然後就萬事大吉了。運動前的伸展運動和運動後的拉筋其實是很重要的,我們今天教大家如何做運動後拉筋,也叫靜態伸展。它有助於身體的舒展,緩解運動後的...
2015-08-25 -
哪些伸展運動讓你身形健美
據調查的體質普遍較虛弱,經常易患流感,頭痛等症,而且由於他們的身體“動感”不足,久而久之,皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”,造成他們下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症狀。現代臨床醫師指出:肥胖...
2012-04-07 -
強直性脊柱炎患者應該常做伸展運動
伸展運動有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆,是強直性脊柱炎患者很好的鍛煉方法,具體方法如下: 肩胛伸展 肩胛伸展是伸展肩關節周邊的肌肉,能鍛煉患者的肩關節。具體做法:雙腳站立與髖同寬,雙膝微彎...
2013-03-14 -
每天伸展運動讓你成挺拔女人
肩頸酸痛,是現代人的一大煩惱,尤其是長期伏案和電腦前工作的白領,大多數人並不在意這個“小問題”,除非痛得受不了,才去按摩一下或貼點膏藥什麼的,暫時緩解一下疼痛。 長期肩頸疼痛不僅對健康危害很大,...
2010-12-06 -
伸展運動和語言訓練有助帕金森患者康復
帕金森病患者除了要積極配合臨床治療以外,還應注意日常多進行身體鍛煉,以達到良好的輔助治療效果。 1、伸展肢體運動 帕金森患者的康復鍛煉項目以伸展肢體運動為主,注意循序漸進的鍛煉原則,先進行簡單...
2012-11-29 -
可治療關節炎的運動方法-伸展運動
多練習以下三種動作對腰部大有好處: 轉體體操 右手置於左肩上,左手腕扣住右手肘,身體及腰部慢慢向左轉動,頭部則向右後方轉動,然後再慢慢回正身體,將雙手放下。換另一個方向時,左手置於右肩上,右手...
2009-09-16 -
孕後期手麻 做做伸展握拳運動
最近,懷孕31周的梁女士每天早上起來都會手麻。剛開始幾天,只是偶爾麻一下,一會兒就好。現在不但左右手都麻,就連腳也麻,而且還有點脹痛。醫院產科主任黎醫生說,60%的孕婦都會有手麻的情況。這是由於孕...
2011-12-21 -
晨練伸展運動集錦
早晨時一天之中最好的運動時間,所以很多選擇晨練作為健身的主要方式,下面給大家介紹幾種晨練時可以運用的伸展運動。 STEP1、躺著踏步,伸展臀腿肌 a、以睡覺之姿平躺,先將左腳板向下踏,持續...
2013-07-08 -
花式伸展運動有利於緩解疲勞
每個人的工作方式不同,上班族每天守著電腦就要好幾個小時,很多人長久保持一致,整日處於疲憊的狀態。專家提示:長期處於某種疲勞狀態,身心都會受影響,疾病就會自動找上來。 那麼,怎樣才能擺脫疲勞的困擾...
2013-10-04 -
久坐著最傷的4個部位 不妨常做4種伸展運動
由於工作學習等眾多因素的影響使得很多人久坐不動,小編友情提醒下各位一定要好好利用閒置時間做個運動哦,久坐的危害還是挺多的!到底是什麼情況呢?久坐該如何運動呢?趕緊和小編一起去下文看一看吧!長時間坐著...
2017-09-18