為你介紹幾種忙裡偷閒的“小動作”， 幫你舒展身體。
上臂拉伸：雙臂上舉， 手心相對， 然後以肘部為中心彎曲。 首先右手手掌扶住左手肘部， 往右方拉伸；然後換左手手掌扶住右手肘部， 往左方拉伸。
體側伸展：右手叉腰， 左手向上伸， 然後身體向右側彎曲， 然後換邊。
胸肩擴展：雙腿分開， 上身下傾至水準， 雙臂往後抬舉至背部上方， 兩手手指交叉， 掌心向下， 用力往後伸展。
腿部拉伸：雙腿分開， 上身下傾至水準， 左手從背後繞過扶住右側腰部， 右手順著左腿往下壓， 然後換邊。
全身舒展：身體直立， 雙腿分開比肩稍寬，
