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側身俯臥撐瘦腰瘦腹 做俯臥撐的好處
俯臥撐是我們比較熟悉的一項運動了，做俯臥撐的方法有很多種，這項運動是非常考驗我們的臂力的，做俯臥撐還可以幫助我們瘦身的，那麼俯臥撐怎麼做才能幫我們瘦身呢?常做俯臥撐有什麼好處呢? 俯臥撐這項運動...
2017-02-13 -
做俯臥撐的練習方式有哪些
【導讀】常做俯臥撐，可以鍛煉上肢及腹部肌肉，特別可以鍛煉胸肌，但做俯臥撐的技巧與練習方式要端正，錯誤的動作不但達不到效果，而且會損害身體的，而做俯臥撐的練習方式有哪些呢，下面由小編為您介紹做俯臥撐...
2015-05-12 -
如何單手做俯臥撐
如何單手做俯臥撐 四季養生閱讀配圖 第一階段 1、準備姿勢：面向牆站立，雙掌平舉前伸貼牆面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳併攏。 2、完整動作：身體前趨，保持身體正直，手肘向兩肋回收，不要...
2017-02-19 -
女性做俯臥撐有什麼好處
女性做俯臥撐有什麼好處 四季養生閱讀配圖 俯臥撐消耗的熱量 俯臥撐消耗多少卡路里?俯臥撐消耗能量的多少是依據個體的體重、運動時間決定的，不同的人做俯臥撐會有不同的熱量消耗效果。 以60KG的...
2017-02-19 -
俯臥撐一天做幾個好
俯臥撐一天做幾個好 四季養生閱讀配圖 俯臥撐一天做幾個好?如果你練習俯臥撐是以塑身、豐胸、增肌為目的的話，每次俯臥撐可以做8-20個，每天可以做3-6組俯臥撐。 假設你輕鬆一口氣能做超過20個...
2017-02-19 -
俯臥撐天天做好還是隔天做好
俯臥撐天天做好還是隔天做好 四季養生閱讀配圖 初學者可隔天練俯臥撐 對初練俯臥撐的人來說，每週應隔天練，這樣遵循了循序漸進的練習辦法。每次除俯臥撐外，還可以包括全身各主要部位的肌肉一起練。 ...
2017-02-19 -
俯臥撐做不起來怎麼辦
俯臥撐做不起來怎麼辦 四季養生閱讀配圖 俯臥撐做不起來怎麼辦?如果是剛開始接觸俯臥撐的初學者，應該先看看自己的體脂率，是否自己是屬於肥胖的體型?如果通過眼睛就觀察得很胖的話，應該將運動減肥改成以...
2017-02-19 -
俯臥撐鍛煉全身的8種練法
【導讀】提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢，有哪些俯臥撐鍛煉全身的8種練法呢？其實俯臥撐鍛煉全身的8種...
2014-12-13 -
鍛煉：俯臥撐除“內肥”
鍛煉：俯臥撐除“內肥” 要想遠離隱性肥胖，趙之心指出，最好的方法就是堅持鍛煉，因為鍛煉會消耗能量和熱量，改善脂肪和肌肉的比例，讓“內肥”的人變健康。 趙之心介紹了一個簡單的鍛煉方法：趴在墊...
2016-07-01 -
鍛煉的人都知道，這些才是正確的俯臥撐姿勢
俯臥撐是生活中比較常見的鍛煉方式，但是多數人對於這一鍛煉方法不是很瞭解，那麼正確的俯臥撐姿勢是什麼呢？ 左右交替抬肘俯臥撐 同樣是在俯臥撐的基礎上，在做完俯臥撐後進行左右抬肘，主要是鍛...
2016-08-22 -
怎樣做俯臥撐男性才能展現好身材
俯臥撐是日常愛好健身的男性常做的運動，它可以很好的鍛煉我們腰部、前臂肌肉、背部肌肉等，繼而展現男性更多的肌肉線條魅力，但日常有些男性在做俯臥撐時十分的不規範，導致肌肉線條十分不和諧，所以必須掌...
2016-12-26 -
怎樣做俯臥撐來打造男人好身材
俯臥撐，在你的肌肉得到鍛煉的同時，俯臥撐還能訓練個人的平衡感如果你想練習倒立。那一定要從這個動作起步。 升級版的俯臥撐，除了保留傳統的胸部鍛煉外，更能雕塑背部和肩部後束的肌肉。仔細想一想，...
2016-11-22 -
盤點健身誤區：做俯臥撐時雙臂不要離太遠
1.俯臥撐雙臂離太遠這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處於肩部正下方。 2.站立彎腰夠腳尖很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方...
2017-02-27 -
花樣俯臥撐塑帥氣肌肉男
俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果： 一、兩手距離變化 雙手略寬(或略窄)於肩膀，肘部...
2017-02-27 -
新生嬰兒不宜俯臥睡
一個國際兒科研究小組最近發表研究報告說，在嬰兒出生後頭3個月最好不要讓他們俯臥睡覺，因為嬰兒在這一階段俯臥睡眠死亡的可能性約為仰臥睡眠時的4倍。 紐西蘭和美國的研究人員對紐西蘭485名嬰兒睡眠死...
2006-03-07 -
嬰兒俯臥睡不宜超十分鐘
嬰兒俯臥睡不宜超十分鐘嬰兒適當俯臥，有利於身體健康。俯臥能形成結實、健美的頸子，發達的肌肉和豐滿的胸部。俯臥時，脖子、肩膀、胸部、脊背、臀部、腳部等部位可以協調活動。從心理方面來看，俯臥使嬰兒緊貼床...
2016-12-29 -
孩子俯臥睡覺易磨牙
磨牙 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg"> 俯臥時，面部貼在枕頭上，鼻孔和嘴難免部分受...
2012-03-21 -
嬰兒俯臥睡不宜超過十分鐘
嬰兒適當俯臥，有利於身體健康。俯臥能形成結實、健美的脖子，發達的肌肉和豐滿的胸部。俯臥時，脖子、肩膀、胸部、脊背、臀部、腳部等部位可以協調活動。從心理方面來看，俯臥使嬰兒緊貼床鋪，感到安全，是消除嬰...
2016-12-27 -
新生兒不宜採用俯臥睡姿
長輩們說：睡得好、吃得飽，孩子自然長得好。對於一歲前的寶寶來說，吃和睡可以說是他們生活的大部分，因為他們一天的睡眠時間可長達12～15小時。仰臥、側臥、俯臥哪種睡姿才能讓孩子睡得香甜、健康又安全呢？...
2016-12-21 -
不要讓嬰兒俯臥睡
嬰兒睡眠姿勢與發生意外很有關係，澳大利亞兒科專家曾經對500名猝死於床上的嬰兒進行調查研究，結果發現嬰兒猝死與睡眠姿勢很有關係。有80%以上的嬰兒死亡時臉部是朝下的。這是為什麼呢？經過研究發現，嬰兒...
2016-12-22
