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側身俯臥撐瘦腰瘦腹 做俯臥撐的好處
俯臥撐是我們比較熟悉的一項運動了，做俯臥撐的方法有很多種，這項運動是非常考驗我們的臂力的，做俯臥撐還可以幫助我們瘦身的，那麼俯臥撐怎麼做才能幫我們瘦身呢?常做俯臥撐有什麼好處呢? 俯臥撐這項運動...
2017-02-13 -
做俯臥撐的練習方式有哪些
【導讀】常做俯臥撐，可以鍛煉上肢及腹部肌肉，特別可以鍛煉胸肌，但做俯臥撐的技巧與練習方式要端正，錯誤的動作不但達不到效果，而且會損害身體的，而做俯臥撐的練習方式有哪些呢，下面由小編為您介紹做俯臥撐...
2015-05-12 -
如何單手做俯臥撐
如何單手做俯臥撐 四季養生閱讀配圖 第一階段 1、準備姿勢：面向牆站立，雙掌平舉前伸貼牆面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳併攏。 2、完整動作：身體前趨，保持身體正直，手肘向兩肋回收，不要...
2017-02-19 -
女性做俯臥撐有什麼好處
女性做俯臥撐有什麼好處 四季養生閱讀配圖 俯臥撐消耗的熱量 俯臥撐消耗多少卡路里?俯臥撐消耗能量的多少是依據個體的體重、運動時間決定的，不同的人做俯臥撐會有不同的熱量消耗效果。 以60KG的...
2017-02-19 -
俯臥撐一天做幾個好
俯臥撐一天做幾個好 四季養生閱讀配圖 俯臥撐一天做幾個好?如果你練習俯臥撐是以塑身、豐胸、增肌為目的的話，每次俯臥撐可以做8-20個，每天可以做3-6組俯臥撐。 假設你輕鬆一口氣能做超過20個...
2017-02-19 -
俯臥撐天天做好還是隔天做好
俯臥撐天天做好還是隔天做好 四季養生閱讀配圖 初學者可隔天練俯臥撐 對初練俯臥撐的人來說，每週應隔天練，這樣遵循了循序漸進的練習辦法。每次除俯臥撐外，還可以包括全身各主要部位的肌肉一起練。 ...
2017-02-19 -
俯臥撐做不起來怎麼辦
俯臥撐做不起來怎麼辦 四季養生閱讀配圖 俯臥撐做不起來怎麼辦?如果是剛開始接觸俯臥撐的初學者，應該先看看自己的體脂率，是否自己是屬於肥胖的體型?如果通過眼睛就觀察得很胖的話，應該將運動減肥改成以...
2017-02-19 -
俯臥撐鍛煉全身的8種練法
【導讀】提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢，有哪些俯臥撐鍛煉全身的8種練法呢？其實俯臥撐鍛煉全身的8種...
2014-12-13 -
鍛煉：俯臥撐除“內肥”
鍛煉：俯臥撐除“內肥” 要想遠離隱性肥胖，趙之心指出，最好的方法就是堅持鍛煉，因為鍛煉會消耗能量和熱量，改善脂肪和肌肉的比例，讓“內肥”的人變健康。 趙之心介紹了一個簡單的鍛煉方法：趴在墊...
2016-07-01 -
鍛煉的人都知道，這些才是正確的俯臥撐姿勢
俯臥撐是生活中比較常見的鍛煉方式，但是多數人對於這一鍛煉方法不是很瞭解，那麼正確的俯臥撐姿勢是什麼呢？ 左右交替抬肘俯臥撐 同樣是在俯臥撐的基礎上，在做完俯臥撐後進行左右抬肘，主要是鍛...
2016-08-22 -
怎樣做俯臥撐男性才能展現好身材
俯臥撐是日常愛好健身的男性常做的運動，它可以很好的鍛煉我們腰部、前臂肌肉、背部肌肉等，繼而展現男性更多的肌肉線條魅力，但日常有些男性在做俯臥撐時十分的不規範，導致肌肉線條十分不和諧，所以必須掌...
2016-12-26 -
怎樣做俯臥撐來打造男人好身材
俯臥撐，在你的肌肉得到鍛煉的同時，俯臥撐還能訓練個人的平衡感如果你想練習倒立。那一定要從這個動作起步。 升級版的俯臥撐，除了保留傳統的胸部鍛煉外，更能雕塑背部和肩部後束的肌肉。仔細想一想，...
2016-11-22 -
盤點健身誤區：做俯臥撐時雙臂不要離太遠
1.俯臥撐雙臂離太遠這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯臥撐的正確動作是要讓手腕處於肩部正下方。 2.站立彎腰夠腳尖很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方...
2017-02-27 -
花樣俯臥撐塑帥氣肌肉男
俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果： 一、兩手距離變化 雙手略寬(或略窄)於肩膀，肘部...
2017-02-27 -
俯臥撐可以反應你的身體狀況
根據美國的國家標準，一個40歲的女性應該能做16個俯臥撐，同齡男性27個;對於60歲的人，這個數字下降為男性17個，女性6個，稍低於定期接受俯臥撐測試的軍人。 如果在地面上做俯臥撐太困難，可以在與水...
2011-03-09 -
俯臥姿勢上狗式瑜伽
【導讀】俯臥姿勢上狗式瑜伽，工作了一天，可以通過這個姿勢的練習，感覺我們就像放下了千斤重擔一樣，那麼接下來我們就一起來看看俯臥姿勢上狗式瑜伽怎麼做吧。 俯臥姿勢上狗式瑜伽 1、腹部貼地俯臥，雙...
2015-03-18 -
做俯臥撐的健身器材都有什麼特點？
很多人以前都是在家做一些俯臥撐鍛煉，但是時間長了，就會發現，自己一個人很沒有動力，經常會無法完成自己給自己每天設定的目標，最好還是能夠跟同伴一起互相監督促進，所以很多人就開始去健身房去做俯臥撐了，...
2015-10-24 -
俯臥撐呼吸
俯臥撐是一種常見的健身運動，它主要是可以鍛煉上肢以及腰腹部的肌肉，同時那達到一種非常好的效果日常生活中的俯臥撐的運動作用的也是非常高的，它主要是可以發展力量素質改善人體的生理機能以及增強體質增進健...
2014-06-01 -
俯臥撐鍛煉全身的八種練法
提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢?其實俯臥撐最為常見的鍛煉方法有8種。 一、擴胸式 雙手的手...
2014-06-14 -
俯臥撐的正確做法視頻 俯臥撐的好處有哪些
我們都知道俯臥撐是一項對身體非常好的運動，在男性中大受追捧，能很好進行全身的鍛煉。俯臥撐的姿勢要求要比較標準，這樣的效果才會好，而且俯臥撐對我們的好處很多，下面就隨小編一起來看看俯臥撐對我們的身體...
2014-10-16
