我們都知道俯臥撐是一項對身體非常好的運動， 在男性中大受追捧， 能很好進行全身的鍛煉。 俯臥撐的姿勢要求要比較標準， 這樣的效果才會好， 而且俯臥撐對我們的好處很多， 下面就隨小編一起來看看俯臥撐對我們的身體有哪些好處吧。
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俯臥撐的正確做法
我們常常看到一些做俯臥撐的人， 姿勢都是不標準的， 不標準的姿勢不僅難看， 而且不能達到很好的健身效果。
尤其需要注意的是， 身體下放過程中要讓肘部向外張開， 而不是讓肘尖指向身體後方，
俯臥撐的正確做法是：雙臂分開， 比肩略寬;腳尖支地， 用腰腹力量控制軀幹成一條直線;然後雙肘向兩側分開， 緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓， 再控制還原， 當肘部接近伸直時， 立刻進行下一次動作。
我們可以在做的過程中不斷改變姿勢， 這樣力量能有所增強， 而且鍛煉的效果更佳。
由於俯臥撐是以身體自重為阻力， 作為力量訓練， 強度不夠， 因此建議“練塊兒”的健身者選擇杠鈴臥推、雙杠臂屈伸等負荷更大的訓練動作， 而把俯臥撐作為訓練前的熱身。
此外， 建議女孩多練習這個動作， 它對塑造胸部曲線， 去除上臂後部的贅肉很有幫助。
俯臥撐的好處
1、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善人體生理機能
常做對我們的神經系統有著很好的改善作用， 而且能提高我們的平衡能力。
有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。
3、增強體質， 增進健康
經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。
關於俯臥撐的正確做法非常詳細的分析和介紹，
俯臥撐是正確做法
方法/步驟
A雙手支撐身體， 雙臂垂直於地面， 兩腿向身體後方伸展， 依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡， 保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直， 平起平落。
B兩個肘部向身體外側彎曲， 身體降低到基本靠近地板。 收緊腹部， 保持身體在一條直線上， 持續一秒鐘， 然後恢復原狀。
動作重點
全身挺直， 平起平落。 難點：屈肘推直。
結語：對於男性來說， 俯臥撐就是非常方便的一項運動， 俯臥撐不僅能鍛煉二頭肌， 對於身體的很多部位都有非常好的鍛煉效果。 做俯臥撐的時候一定要注意姿勢的正確與否，
