導讀: 隨著人們生活越來越好， 越來越多人講求健康的生活理念， 睡覺佔據了人類一生三分之一的時間， 好的睡眠可以體現在臉上， 優質睡眠可以對人體進行有效的排毒， 淨化， 讓我們變得更有能量。 睡眠的重要性可想而知。 所以我們要優質睡眠， 讓身體更健康有活力。 ……
一、正確睡眠時間段
首先要養成良好的睡眠習慣， 每晚最遲不能超過12點， 晚上11點到淩晨2點是人體正常的肝臟排毒時間， 最好就是在10點半就上床躺著等待睡覺了， 好的睡眠時間有利於身體的健康， 有些人會問我每晚都睡的挺香的，
二、保持室內清潔
一個好的睡眠跟室內的環境有很大關係， 睡覺環境要保持清潔乾淨舒適， 定期整理書桌， 不要讓室內有灰塵， 減少灰層吸入體內堵塞呼吸帶， 可以適量加入少量喜歡的香水讓室內清新愉悅， 適時通風， 有好心情更好地進入睡眠。
三、睡前散步
睡前做一些小型的運動， 可以散步， 讓腳部發熱促進血液迴圈， 適當地微微出汗， 活動一下筋骨， 保持良好的精神狀態更好地進入睡眠。
四、睡前卸妝
睡覺前要記得卸妝， 卸妝要用卸妝液， 一般的洗面乳洗不乾淨。 睡覺時把妝容帶進睡眠會導致皮膚毒素排不乾淨，
