【導讀】俯臥姿勢上狗式瑜伽， 工作了一天， 可以通過這個姿勢的練習， 感覺我們就像放下了千斤重擔一樣， 那麼接下來我們就一起來看看俯臥姿勢上狗式瑜伽怎麼做吧。
俯臥姿勢上狗式瑜伽
1、腹部貼地俯臥， 雙腿向後伸直， 腳趾頂地（或腳背放鬆貼地）， 雙腳稍分開， 約與臀部同寬。
2、 兩手掌平貼在胸部兩側地板， 十指張開平貼地板， 同時指尖朝正前方。
俯臥姿勢上狗式瑜伽
3、 慢慢吸氣， 用背部力量將脊椎拉起， 伸直雙臂， 用手臂力量輔助， 儘量將背部打直， 向後方伸展。
4、 吐氣， 將兩腿抬高離地面， 同時伸直兩膝，
5、眼睛可直視前方， 或略微抬高下巴斜看天空， 停留5~8個呼吸， 在重複做3動作。
提供“俯臥姿勢上狗式瑜伽”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“俯臥姿勢上狗式瑜伽”內容， 希望你通過“俯臥姿勢上狗式瑜伽”,找到通往健康之路的金鑰匙。
