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老人怎麼健康健身方法
老人在鍛煉時,會忽略一些小細節,而會不小心弄傷自己。下面,小編列出七條建議,幫助老年人們好好保護自己身體。 一)勿急於求成 剛開始鍛煉的老人,不妨逐漸增加運動量,每週參加鍛煉至少3次,每次不...
2013-07-24 -
簡易拍打是老人最適合的健身方法
打頭面 以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位,再用食指彈拍面頰兩側。這樣做,能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等病症,有增強記憶力、明目健腦的功效。 拍打腰背 用一手掌心、另...
2012-10-29 -
辦公室的健身方法
辦公室也可以健身,每小時拿出一兩分鐘活動活動,可以輕鬆保持一整天的最佳狀態。 8:30新的一天,從活動筋骨開始:坐姿扭頭。身體坐直,一手壓在臀下,另一隻手繞過頭部緊貼耳朵,在手帶動下將頭部貼近...
2012-07-06 -
國外五花八門的健身方式
澳大利亞:與鴕鳥一起“賽跑” 鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來,澳大利亞人屢發奇想,設計出種種與鴕鳥為伴的休閒健身專案,令世人矚目。最受歡迎的莫過於乘鴕鳥拉的四輪車在原野上兜風。新鮮的空氣、溫暖的陽...
2011-11-03 -
上班族的健身方法
很多上班一族們有著舒服的生活環境,可卻唯獨少了健康的身體。那麼辦公室男性要如何運動呢?看看專家以下的建議吧! 1、培養“週末鬥士綜合症”,“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋...
2012-02-25 -
最受歡迎的健身方法有哪些
1、新人訓練營。 新人訓練營在今年還會保持流行力度,新人訓練營可以輕易的吸引大批觀眾,聚攏人氣,而且參與的費用也比較划算,在目前的經濟環境下,對參與者來說很具吸引力。值得關注的是公司團體市場,...
2011-02-18 -
老年人怎麼捶背健身方法
對於捶背可以健身,在《紅樓夢》中就有很多捶背的描寫。例如在賈府中,丫環們就經常為賈母、王夫人等人捶背,使她們感覺在鬆快中減輕病痛的症狀,甚至治療好某些疾病。其實,捶背是一種早已流傳在民間的健身法...
2013-07-05 -
如何科學有效的健身 科學的健身方法
現在越來越多的人加入到了健身的行列中去了,但是健身的效果卻遠遠沒有達到他們預期的,這是什麼原因呢?健身我們應該要遵循科學的方法,這樣才能事半功倍,下面就跟小編一起來瞭解一下科學的健身方法有哪些吧...
2017-03-08 -
身材肥胖的老人適合哪些健身方式?
一、初級階段8周: 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)大步走(慢速)600~1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌,...
2010-02-27 -
白領適合的8種健身方法
原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。 上樓梯:每週上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。 步行:飯後45分...
2012-04-24 -
中醫有哪些強腎健身方法
當寒冬到來時,人體需要有足夠的能量和熱量以禦守,倘若弱虛,就會因“火力不足”,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀,這是腎陽虛。養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和...
2012-04-26 -
骨質疏鬆症怎麼運動健身方法
中醫指出,骨質疏鬆患者運動時要格外小心。 然而,一些骨質疏鬆患者卻對運動敬而遠之,害怕一不小心就會骨折。但實際上,預防和減輕骨質疏鬆的方法,恰恰就是鍛煉。 骨質疏鬆患者骨骼比較脆弱,運動時要...
2012-07-21 -
三種健身方法不宜長期堅持
日常生活中,有人一直按照習慣的方式去健身,然而根據最新研究表明,某些健身方式對不同的人來說,長期堅持並不適宜。 退步走 退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年...
2011-01-20 -
辦公族有哪些健身方法
身在辦公室,尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易,要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。下面小編為你介紹簡易健身方法。 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部 1.大腿與地面平行。將椅...
2012-08-05 -
有哪些常見的辦公室健身方法
中醫教您“辦公室健身5法”,可幫助上班族隨時隨地健身。 1.懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作:儘量站直身體,雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面,使腳部保持平穩。...
2012-08-10 -
男人熱愛的幾種耍酷健身方式
搏擊 搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇,材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬鬆就好,但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。 男人耍酷要點...
2010-02-04 -
讓你神采奕奕的健身方法
這些動作只需20分鐘之內的時間即可做完,而且只需要借助自身體重,基本不用健身器材。如果每週能做兩次,再做一次短跑鍛煉,效果更佳。 磨礪你的精神,健美你的身軀,讓你從清晨就開始充滿活力,提高一天...
2012-04-05 -
男人怎麼居家健身方法
營造環境 開始在家健身! 你家有地板吧 你可以練練腰,兩腳心儘量張開,將上身傾向一邊,手往同方之斜上方盡可能伸展,手盡可能往腳尖伸展。或者身體側坐在地板上,單手扶在腦後,另一手置於體側,慢慢...
2012-10-05 -
男人居家的健身方法有哪些
每個男人都希望自己擁有無限的魅力,因為這也是吸引女人很重要的一點,男人要想擁有魅力,首先應該擁有一個強健的體魄,所以男性也是非常需要健身的,有沒有居家的健身方法能夠強身健體呢?下面就來看看男人居家...
2013-08-02 -
不同的性格適合不同的健身方式
有的人喜歡安靜,不太好動,有的人喜歡熱鬧,喜歡集體運動,所以不同的性格的人也有不同的健身方式,隨著運動健身的人越來越多,更應該為自己量身選擇健身方式,下面就來看看不同性格的健康方式吧。 一、緊...
2013-01-01