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健身器材 學會腹肌板的健身方法
眾所周知,健身器材多的數不勝數,而煉腹肌的健身器材也有很多,腹肌板就是其中一種。要想鍛煉腹肌,腹肌板就是最好的選擇,因此我們就需要學會腹肌板鍛煉方法,用正確的方法使用腹肌板來達到鍛煉腹肌的目的。...
2016-02-15 -
武術的精髓 盤點跆拳道的有效健身方法以及攻略
跆拳道不僅是一種防身術,也不再單單是一種武術的精髓,越來越成為了一種廣大群眾健身的時尚潮流。教大家跆拳道健身的招術:招術1.上防手刀-防守招式招術2.跆拳道實戰式招術3.弓步沖拳招術4.下劈腿招...
2011-08-12 -
適合上班族女性的健身方式
作為一個辦公室小姐,快節奏的工作也許會令你無暇顧及已經開始走形的身體,借助於衣服的掩飾,你往往可將自身缺點瞞天過海。不過,如果你屬健康問題,哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護膚品、服飾都難以掩飾。 ...
2014-01-17 -
拉力器健身方法有哪些
拉力器是一種常見的健身器材,對於喜歡鍛煉肌肉的人來說,拉力器是最好的選擇。拉力器的健身方法有很多種,對人的胸部肌肉、肱二頭肌以及肱三頭肌可以達到很好的鍛煉效果,喜歡鍛煉肌肉的朋友可以選擇用拉力器來...
2015-08-08 -
健身球的健身方法如何
健身是現在很多人常選擇的,健身對身體健康有很好幫助,而且長期健身對提高身體體質效果非常不錯,不過在健身的時候,也要選擇正確的方法,這樣對自身才沒有損害,尤其是對中年男性健身的時候,更是要注意這點,...
2015-04-06 -
室內健身最簡單的健身方式
俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉胸大肌。在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量拉伸胸部,使胸...
2012-09-27 -
男人健身要根據體型選擇健身方法
蘋果型 體重在標準體重範圍內,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題,可參加任何運動,如:打球、游泳、騎馬等,有氧運動更好。但如果平時不經常運動,就不能突然劇烈運動。應...
2011-03-08 -
試一試兩分鐘的健身方法
早晨本來時把枕頭墊在背後,兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後,收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭,兩膝彎曲併攏,輪流倒向左右側,並使膝蓋接觸到床面,但兩手時不動仍緊貼床面。 穿...
2011-03-08 -
長走健身方法必須正確
如果選擇長走鍛煉身體,方法一定要正確。 長走前的準備工作要細緻 1.選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好,這樣可緩衝腳底的壓力,以防止不太運動的關節受到傷害。 2.穿一套舒適的運動裝。這樣能讓...
2011-03-08 -
瑜伽健身方法 需根據自己的體質選擇
養生之道網導讀:不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性,這種生理上的身心特性便稱之為體質。修煉瑜伽的人可以根據自身的體制選擇符合自己的方法。適合自己的才是最好的。下面介紹了4中不同體制的瑜...
2012-09-27 -
辦公室男性的養生健身方法
導讀:喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。那麼辦公室的男性要如何養生呢?下面男性養生欄目小麥就為大家介紹下辦公室男性的養生健身方法,一起來瞭解下吧! 少量...
2014-04-08 -
男性健身方法 白領男人巧健身
現在很多男性朋友都開始關注健身的話題,想要擁有完美的身材,你們知道男性健身方法都有哪些嗎?男性健身減肥計畫應該怎麼制定呢,廣大的男性朋友們平時都是怎麼健身的呢?今天小編給大家整理了一些男性健身全...
2014-09-22 -
男性健身方法 6種方法輕鬆擁有腹肌
現在很多男性朋友都喜歡健身,在空餘的時間會去健身房,其實男性健身養生也需要注意許多地方。男性朋友們平時都選擇什麼樣的健身方式呢,男性健身方法要根據不同的身體情況確定!今天小編就帶大家去看看男性健...
2014-09-15 -
男士健身方法 男性必知腹部健身方法
現在有越來越多的男性開始關注健身,想擁有完美的身材,男士健身與女性健身有什麼不同呢?今天小編向大家介紹男士健身計畫,看看平時廣大的男性朋友都可以選擇怎樣的健身方式呢?男性朋友在健身的時候還有遇到...
2014-09-11 -
男人健身方法 6大規則輕鬆健身
就和每個女性都想擁有苗條的身材一樣,每個男性也想擁有健美的體魄,但是許多男性並不瞭解健身的相關常識。男人健身方法有哪些呢,男士健身瘦身方法和女性有什麼不同呢?今天小編就來告訴你男性健身全攻略,輕...
2014-09-10 -
健身方法 男士健身四大必備小常識
對於男人來說,擁有健碩的腹肌不僅顯示身體健美,更可以為自己的魅力加分,吸引更多異性的目光,不過,要想達到最佳的腰腹鍛煉是要講究一定方法的。下面小編就來揭曉男士健身時提高效率,讓健身事半功倍的方法...
2014-01-07 -
健身方法 9種天然補鈣劑幫男人塑造健美身材
我們的骨頭在年輕還有成年期的這段時間裡頭,大多一直都很強健,然而當我們年紀慢慢成長到中年時,它們會開始慢慢地變弱。吃對的食物能讓你的骨質不管是在哪個年齡都能達到高峰並促進骨密度。 補鈣方法1....
2013-12-26 -
健身運動 人氣最高的4種男士健身方式
男士健身項目除了去健身房以外,還有哪些比健身房運動更有活力的健身項目呢?今天我們就來為喜歡健身熱愛健身的男士們推薦幾種如今最熱門的戶外健身運動,不但能幫你鍛煉出好身材,又增添了健身的樂趣。 男...
2013-11-28 -
健身方法 5大男性健身誤區的真相
男士們都愛健身,去健身房運動之後有種暢快淋漓的感覺。可是健身中男士朋友們存在一些對健身的誤解,這些誤區有哪些呢?今天我們就帶大家一起來瞭解一下男士們健身中存在著那些不為人知的誤解吧。 健身方法...
2013-11-15 -
男性健身 4個男人最簡單的健身方法
男士健身是很多男性一直關注的問題,男性朋友們想要有個健美的好身材一定要去健身房嗎?下面我們就來為大家介紹幾個簡單又有效的健身方法,幫助男性朋友們輕鬆達到健美的好身材。 健身誤區一 初始鍛煉就...
2013-11-08