打頭面 以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位, 再用食指彈拍面頰兩側。 這樣做, 能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等病症, 有增強記憶力、明目健腦的功效。
拍打腰背 用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。 這樣做, 可防治呼吸系統和心血管疾病, 如支氣管炎、肺心病、動脈硬化、冠心病等症。
拍打胸腹 兩腳向兩側分開與肩等寬, 用兩手掌拍打胸部、腹部兩側。 有調理腸胃、增強五臟功能的作用, 可防治腸胃功能紊亂、便秘等症。
拍打四肢 將左手臂向前平舉, 用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,
此簡易拍打健身方法, 最好是在每天的早餐之前進行, 其效果也最佳。