說到週末健身, 很多人首先想到就是去健身房, 要麼就是約上朋友去球館打打羽毛球、乒乓球之類的活動。 其實, 戶外爬山是一個放鬆的健身方式, 爬山的好處很多, 還能把工作壓力什麼的丟一邊, 讓自己身心放鬆度過愉快的週末, 下面我們就一起來瞭解一下爬山的好處吧!
1、每天呆在密不透風的辦公室, 眼睛始終不離開那閃閃發光的顯示幕, 眼睛或多或少都會有些不舒服或者是近視。 治療近視和保護眼睛有一個最簡捷的辦法, 就是極力眺望遠處, 可以放鬆眼部肌肉。 山野之中, 尤其是在山巔之上,
2、山上的樹林和草地的面積不是城市中的綠地花草所能比擬的, 在戶外行走, 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處, 同時還能增強心臟的收縮能力。 這能讓你久在喧囂城市的身體得到一個很好的淨化,
3、在戶外爬山過程中, 由於道路不平, 行走時會讓身體進行自我調節, 這些調節有益於改善人體的平衡功能, 增強四肢的協調能力, 使人體肌纖維增粗、肌肉發達, 增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝, 爬山活動尤其是登高山, 由於空氣稀薄, 人體內大部分轉為無氧代謝, 加之登山野營活動的運動量較大, 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求, 因此, 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織, 尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質, 它能破壞人體細胞膜, 溶解人體正常細胞, 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基,
因此, 在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基, 有益於延緩衰老。