想健身嗎, 想鍛煉自己的身體嗎, 其實爬山也是一種非常好的有著明顯效果的鍛煉身體的方式之一。 有很多人對爬山很不喜歡, 殊不知, 爬山是有著很多的好處的。
治療近視有一個最簡捷的辦法, 就是極力眺望遠處, 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素, 空氣中顆粒懸浮物較多, 能見度較差。 山野之中, 尤其是在山巔之上, 可以使目光放至無限遠, 解除眼部肌肉的疲勞。
山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走, 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處, 同時還能增強心臟的收縮能力。 山間道路坎坷不平, 穿行此間有益於改善人體的平衡功能, 增強四肢的協調能力, 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段, 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達, 增強肢體靈活度。
們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝, 登山活動尤其是登高山, 由於空氣稀薄, 人體內大部分轉為無氧代謝, 加之登山野營活動的運動量較大, 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求, 因此, 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織, 尤其是腰腹部的脂肪組織。
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質, 它能破壞人體細胞膜, 溶解人體正常細胞, 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基, 使之排出體外。 據有關資料表明, 城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300, 而山區森林中可達數萬。 因此, 在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基, 有益於延緩衰老。
當然也要注意安全。
這些好處你難道不心動嗎。 只要你堅持爬山, 每個月份都有想去做的事情, 其實健身還是十分簡單的。 不管是處於什麼樣的環境, 只要想做, 就可以做得到, 這是一種爬山的精神。