日常生活中, 有人一直按照習慣的方式去健身, 然而根據最新研究表明, 某些健身方式對不同的人來說, 長期堅持並不適宜。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉, 改善人體的平衡力, 因此, 不少老年人晨練時喜歡退步走。 由於老年人的心血管儲備能力減低, 倒退走或跑都會使心血管不堪重負。 同時會使頸部轉向, 導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少, 造成腦部供血減少、大腦缺氧, 甚至可能在轉頸時突然暈倒。
喝鹽水
生理學研究認為, 睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行, 並消耗許多水分。
深呼吸
近年來, 經科學研究和臨床觀察發現, 高血壓和冠心病患者, 過度深呼吸會誘發心腦血管收縮, 有致命的危險, 心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。