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健身常識 健身時要注意和避免的地方
健身作為現在一種流行的活動,受到了很多人的喜愛,現在越來越多的人會選擇利用閒暇之餘來進行各種身體鍛煉,那麼我們去健身房進行健身訓練的時候,也會遇到各種各樣的情況,事先一定要記得做好熱身活動。 ...
2014-10-28 -
男人運動健身時如何預防腿抽筋
腿抽筋是一種很常見的運動後疾病現象,男人在運動時突然腿抽筋,不僅疼痛難忍,而且還不能活動。下面小編就跟大家好好的介紹一下。 預防運動腿抽筋 1、動前做好準備活動 運動前做好充分的準備活動...
2016-07-01 -
游泳健身時禁忌事項有什麼
游泳是一種健身的運動,而且是一種全身性的運動,通過游泳我們的身體會更加的健康,而且對於女性來說游泳也是一種減肥和保持窈窕身材最好的運動方式,可是在進行游泳的時候也是有好多的注意事項的,主要是安全第...
2015-11-29 -
健身時這種錯誤千萬別犯
鍛煉不僅能夠健“身”,而且能夠健“心”,但如果用錯誤的方法鍛煉不僅不能健身,還可能影響身體健康。下面是十種錯誤的健身方法: 錯誤一:空腹活動。很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉,這是非常錯誤...
2015-07-20 -
健身注意事項 健身時別丟掉自己的健康
如今有很多健身人士都喜歡去健身房健身,但是去健身房鍛煉身體有什麼要注意的呢?本文為大家介紹了一些健身注意事項及護膝和護腕的作用,希望大家能從文中學到知識,在健身時也能保證自己的安全問題。 健身...
2016-01-04 -
高血脂患者健身時注意的3大原則
1、選擇合適的運動項目: 根據自身情況,選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯可健身操及健身器等。 2、掌握運動強度: 運動時心率...
2012-11-09 -
跑步健身時最好不要說話
許多人喜歡和朋友一起健身,覺得運動中和朋友有說有笑,枯燥的時間過得更快。然而,專家建議,如果你在跑步健身,最好還是不要說話。 跑步要保持一個平穩的呼吸頻率,而交談則會打亂呼吸節奏,影響健身效果...
2013-02-22 -
運動健身時出汗多暗示體質差嗎?
炎熱的夏季本就是揮汗如雨的時候,不管是吃飯還是走路都會出一聲汗的人就太多了。有的人就算是在空調屋裡也會一直冒汗,這是怎麼回事呢?出汗多是暗示自己體質很差嗎? 不少人認為,鍛煉後要大汗淋漓,如果沒出汗...
2016-09-29 -
上班族可以利用的健身時機
上班族似乎永遠都是忙碌的,忙碌的生活使她們沒有多餘的時間去健身鍛煉,甚至連健康的飲食都不能保證,然而適當的運動是必不可少的。所以上班族們就應該抓緊下面的有限時間來健健身。 一、搭公車的瘦身妙招...
2012-08-30 -
老人健身時要注意安全
生活中,老人們鍛煉身體的積極性可謂最高,不過,老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人,協調性也在退化,所以,千萬不能在鍛煉的時候強求自己像年輕人一樣,以免發生不適應的身體反應。 有的老年人在...
2012-10-29 -
春季減肥有三大攻略 搭配瘦身時間表更有效
經歷了一個冬天身上的小肉肉估計也積攢了不少了,想要在夏天穿上美美的小裙子,那麼開春就應該開始行動了,要知道春季才是減肥的最佳時間。春天減肥的四個好處1、效果好,萬物復蘇,人體代謝開始恢復,現在減脂肪...
2017-03-11 -
健身時請少喝碳酸飲料 補水很重要
健身時請少喝碳酸飲料,補水很重要。在健身的過程中,一般會流很多的汗。這個時候要是喝太多的碳酸飲料,很容易造成身體上的傷害,喝水最健康。 運動後喝碳酸飲料傷害多 運動後人體容易出汗,本來就容...
2017-02-28 -
健身時喝什麼水好呢
隨著現代社會的日益進步,越來越多的人開始關注自身健康問題,因此健身就成為了一種趨勢。大大小小的健身房也出現在大街小巷,而廣大朋友們也是在裡面盡情揮灑自己的汗水。而隨著大量的汗水蒸發,人體需要更多的...
2015-10-15 -
健身時應如何預防過度
我們平常健身的時候都會認為多做一些對身體會有好處,可以強身健體,但是我們很多時候卻忽略了身體已經在高強度的健身過程中發出了疲憊的訊號,那麼我們應該如何健身過度呢? 1、口渴噁心。運動後常感到口渴...
2013-10-05 -
健身時經常出現的錯誤
健身時經常出現的錯誤,現在因為要面對很多的壓力,不論是工作還是家庭,所以對於喜愛運動的朋友們的時間久越來越短,經常可以看到在健身房或者在家裡進行跑步的人會犯的一個最大的錯誤就是縮短了運動時間不說還...
2013-10-06 -
女性在做健身時 都該穿什麼的健身服?
你現在在健身時用一套健身服做所有運動?這樣你就已經不合適宜了,不同的運動,對健身服的要求側重點是不一樣的。那什麼樣的運動那個需要什麼樣的健身服呢? 運動健身時,一套適合的運動服裝是必不可少的...
2013-08-07 -
健身時常有的幾大營養誤區
>>>更多精彩:遠離冬季口乾舌燥的獨特小絕招 輕度低鈉血症的症狀主要表現為:頭暈、噁心、食欲不振、全身無力。 運動補水的原則是量出為入,少量多次,消除渴感的基礎上再適當加飲一點。 如果持續運動40...
2009-12-16 -
健身時候穿什麼衣服?
愛美之心人皆有之,那麼健身也可以嗎?下面我可以把你打扮的更酷,而且運動起來更舒服,你做什麼樣的運動我準備什麼樣的服裝。很不錯吧!那就認真看看吧! 動感單車 緊身衣當道! 騎動感單車的男生一定充...
2013-10-10 -
晨起15分鐘最佳瘦身時間 讓你暢快燃脂
1、床上翻翻身 還在床上掙扎的時候,我們可以來個床上翻翻身。首先,MM們要側躺著,兩手臂從背後伸出,張開手掌,屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後,讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉...
2012-11-06 -
運動健身時候不要做這些事
健身的時候千萬不能做的事情,你知道多少啊?很多人喜歡在健身的時候,做一些其他事情,殊不知這樣的健身是有害的。小編告訴你,哪些是不能做的! 1. 不該吸煙。尼古丁促使毛細血管收縮硬化,降低鍛煉效果...
2013-03-06