健身的時候千萬不能做的事情, 你知道多少啊?很多人喜歡在健身的時候, 做一些其他事情, 殊不知這樣的健身是有害的。 小編告訴你, 哪些是不能做的!
1. 不該吸煙。 尼古丁促使毛細血管收縮硬化, 降低鍛煉效果, 消耗人體內維生素的儲備。
2. 不該倉促進食。 吃完東西後立即投入鍛煉, 既不雅觀又不科學, 應提倡正軌化, 飯後一小時後進健身房。
3. 不該閒談。
破壞了運動節律, 使動作質量數量難以保證, 鍛煉效果大大折扣。
4. 不該亂開玩笑。 超負荷鍛煉, 必須全神貫注, 全力以赴, 亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發笑洩氣,
5. 不該勉強鍛煉。 為嚴格執行鍛煉計畫, 在身體過度疲勞需休息時, 仍堅持鍛煉, 會因體能消耗而生病, 記住只可自己與自己的過去比, 不要盲目與別人爭強好勝。
6. 不該盲目鍛煉。 刻苦的鍛煉加上科學指導, 使你事半功倍。
7. 不該立即入浴。 應提倡運動後休息30——60分鐘, 適當補充水份後, 再以溫水沖淋, 時間不要過長。
只要你在健身的時候注意了這些, 堅持長期的健身運動, 運動養生的功效就出來了!