許多人喜歡和朋友一起健身， 覺得運動中和朋友有說有笑， 枯燥的時間過得更快。 然而， 專家建議， 如果你在跑步健身， 最好還是不要說話。
跑步要保持一個平穩的呼吸頻率， 而交談則會打亂呼吸節奏， 影響健身效果。 此外， 談話還會轉移注意力， 甚至有可能造成運動傷害。 曾經有很多在跑步機上摔跤致傷的例子， 都是注意力不集中造成的。 不僅是跑步， 任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率， 集中注意力。
無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功， 來達到健身目的。 健身者必須把注意力集中在目標肌肉上，
但這並不是說， 一開始健身就要把嘴巴縫上， 惜字如金。 碰到熟人互相問候一聲;看到朋友鍛煉送去一句鼓勵;訓練間隙交流一下心得……都是可以的。 唯一需要注意的是， 你當前的任務是鍛煉， 而不是參加雞尾酒會。
