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總失眠怎麼辦?女性睡前吃這些易入眠
很多人都說在睡前不要吃東西,不然的話很容易引起發胖,並且吃完後的飽感讓人難以入睡。其實女性如果在睡前吃這六種食物將更容易進入睡眠,睡眠不好的女性朋友們不妨試試在睡前吃吃這些食物吧! 1、食物...
2016-03-28 -
10種食物解決女性睡眠問題
現在社會中,工作和生活高壓力、快節奏,導致人們睡的少,睡眠不足,失眠等等越來越多,它只有壞處無好處。 1、引發心理問題。人體是白天活動,夜晚睡眠時就會通過新陳代謝調節技能,讓我們可以在第二天...
2015-05-26 -
四種食物 女性睡前要多吃
有的東西還是可以睡前吃的,特別是對於女性來說,可能還會起到事半功倍的作用呢。 1、香蕉:香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆...
2017-02-28 -
女性睡眠不足的10個微妙跡象
你可能吹噓過,當你的頭挨上枕頭以前,你就已經睡著了。但是,你知道嗎?如果你真的睡過去的如此之快,這可能就是睡眠不足的一個明顯標誌,是意味著你需要補眠的警告信號。 1、立即入睡 你可能以為這是良好...
2017-03-05 -
八種食物女性睡前吃益處多
【導讀】八種食物女性睡前吃益處多,許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠品質,一起來瞭解下八...
2016-04-18 -
女性睡前喝點紅酒 養顏抗衰老
主題:自製葡萄酒 食材:葡萄5000克,白砂糖適量 做法: 1、將買來的葡萄用剪刀在貼近梗的地方剪下,注意剪的時候不能傷及果皮,保證葡萄的完整性,更不能像平時吃葡萄一樣用手將葡萄揪下來,否則葡萄果...
2017-03-06 -
女性睡不好 小心又胖又醜
核心提示:成年女性的睡眠時間與她們的體重增長存在著密切的關係,睡眠時間過短會導致飲食結構變化,這樣就會增加肥胖的風險。 研究人員認為,成年女性的睡眠時間與她們的體重增長存在著密切的關係。每天晚上睡...
2017-03-07 -
【備孕女性睡覺太多太少都不好】
我們都知道正常成人每天睡眠時間要達到7~8小時,才符合身體健康要求。近日有研究表明,女性睡眠時間還影響其懷孕能力,而且是7~8小時睡眠剛好,過猶不及。>>>女人補血的食物 分享養生之道 據英國《...
2017-03-07 -
【更年期女性睡前六大禁忌】
對於步入更年期的婦女來講,充分合理的睡眠十分重要。下面六點要注意。 一忌臨睡前進食。臨睡前吃東西,胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌,不僅影響它們休息,也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮,人在入...
2017-03-07 -
適合女性睡前吃的10種養顏食物
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西,但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的,那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?下面就總結了以下十種食物,非常適合睡前吃,不但不會發胖,還可以讓你睡得更好!...
2017-03-07 -
睡眠不足讓女性發胖,八種食物改善女性睡眠!
很多人往往都存在著睡眠不足的現象,女性睡眠不足容易導致發福發胖,甚至會影響到容貌。女性是一個容易失眠的群體,那麼怎麼來改善女性睡眠呢?八大食物幫您遠離熊貓眼。 社會競爭大,女性也承載著許多的壓...
2016-08-15 -
女性睡前瑜伽方法
女性睡前一些瑜伽鍛煉可以有效地幫助我們緩解自身的壓力與焦慮情緒,還可以有效地幫助我們促進自身的血液迴圈,對於我們自身的皮膚膚質都會有很大的好處,還可以有效的幫助我們預防自身出現的心腦血管疾病,很多...
2015-11-12 -
50%女性睡不好 7妙招讓你“秒睡”
實際生活中,由於工作壓力和上有老下有小的家庭重負,以及傳統習慣要求女性所做的許多繁重的家庭事務,都使得女性在工作之外所花的時間比男性要多,因此造成她們能夠用於睡眠的時間越來越少。“失眠”的嚴重性,已...
2013-04-24 -
適合女性睡前吃的食物
以下十種食物,非常適合睡前吃,不但不會發胖,還可以讓你睡得更好! 1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡...
2010-08-16 -
【冬季養生】男性、女性睡眠養生大不同!
冬季天氣寒冷,對於不少人來說,這是最適合睡覺的季節。但是對於男性和女性來說,冬季養生睡覺也是有區別的。 女性:睡眠“充電”,氣血充盈 睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體...
2017-03-10 -
女性睡眠不足有哪些症狀表現
你可能吹噓過,當你的頭挨上枕頭以前,你就已經睡著了。但是,你知道嗎?如果你真的睡過去的如此之快,這可能就是睡眠不足的一個明顯標誌,是意味著你需要補眠的警告信號。 1、立即入睡 你可能以為這...
2015-01-23 -
3種食物:睡前吃有助女性睡眠
1、代表食物:小米粥 色氨酸食物——降低興奮度 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的困倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切...
2012-03-21 -
女性睡眠不好如何調理 睡眠不足的危害
很多女性都存在睡眠問題,如睡眠不足、睡眠品質不高、多夢等等,但女性的睡眠往往關係著內分泌是否正常,並且睡眠不足導致的問題很多,女性為了自己的身體健康,應該注意自己的睡眠問題。 女性睡眠不好怎...
2016-07-28 -
仰臥可防胸部下垂 女性睡姿講究多
一個簡簡單單的睡眠姿勢,也大有學問,不同的姿勢對人的身體會有不同的影響。對於女性來說,怎麼睡,才是最好的選擇呢?小編帶你一探究竟。仰臥:防止胸部下垂仰臥可以防止脖子和後背酸痛,會減少胃酸返流的機會,...
2014-04-26 -
怎麼判斷女性睡姿的利弊
最新研究顯示,要保證睡眠品質,首先要選擇合理的睡姿,這樣不但能睡得安心,還能起到保健身心、預防疾病的作用。 睡眠占人生的1/3,95%的人每晚保持同一睡姿,由此可見睡姿的重要性。英國《每日郵報...
2012-10-06