你可能吹噓過, 當你的頭挨上枕頭以前, 你就已經睡著了。 但是, 你知道嗎?如果你真的睡過去的如此之快, 這可能就是睡眠不足的一個明顯標誌, 是意味著你需要補眠的警告信號。
1、立即入睡
你可能以為這是良好睡眠的表現, 事實恰恰相反。 據美國國家神經疾病和中風研究所的報告, 如果你經常在躺下5分鐘內就睡著, 你可能有嚴重的睡眠不足, 甚至睡眠障礙。
2、比平時更容易衝動
對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望, 突然捨得買下昂貴的衣飾, 缺乏睡眠可能是罪魁禍首。 睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層,
3、依賴於陳詞濫調
如果你發現自己說話, 一直圍繞著, 諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語, 而你並非退休人員, 那麼, 有可能是需要打個盹了。 額葉與言談有關, 建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。 哈裡斯認為, 睡眠不足的人, 很難有自發的複雜講話, 很多會出現口齒不清、口吃、講話單調, 或者使用陳詞濫調。
4、健忘
如果你出門郵寄東西, 到了地方才發現被忘在了家裡;或者總是記不住新同事的名字, 儘管聽過好幾遍, 缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。
5、比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠, 就很難阻止自己對薯片和冰淇淋的欲望。 因為睡眠不足會增加你的食欲, 並影響瘦素和生長素釋放多肽。 哈裡斯說:“瘦素會控制我們停止進食, 並產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號, 告訴我們應該進食。 當睡眠不足, 瘦素和生長素的平衡被打破, 瘦素會下降並增加生長素, 所以, 沒有良好的睡眠, 身體激素就會控制我們吃得更多。 ”
6、一句話需要讀兩次
無法集中注意力, 也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。
7、變得笨手笨腳
有些人可能覺得, 自然而不造作的笨拙會顯得可愛, 但是, 睡眠不足也可能導致運動技能的問題, 譬如腳步不穩, 或者行動中磕磕絆絆。