一個簡簡單單的睡眠姿勢， 也大有學問， 不同的姿勢對人的身體會有不同的影響。 對於女性來說， 怎麼睡， 才是最好的選擇呢？小編帶你一探究竟。
仰臥：防止胸部下垂
仰臥可以防止脖子和後背酸痛， 會減少胃酸返流的機會， 而且對女性來說， 這是一個很理想的睡眠姿勢。 因為仰臥能夠避免臉部皮膚產生皺紋， 還能防止胸部下垂。 但是， 如果有打鼾的情況的最好不要選用此種睡眠， 因為這種姿勢會讓打鼾變得更嚴重。
左側臥：壓迫心臟， 睡眠不穩定
由於人體的心臟位於身體左側， 所以左側臥會壓迫心臟，
右側臥：不壓迫心臟
睡覺時， 選擇右側臥的睡眠姿勢不會壓迫心臟， 睡眠較為穩定， 但會影響到右側肺部運動， 不適合患有肺氣腫的人群。
側臥對於有打鼾習慣的人群是一個較為好的睡眠姿勢， 因為側臥能夠減輕鼾聲。 但是對於愛美的女性， 側臥不是一個好選擇， 因為側臥會容易使皮膚產生皺紋和胸部的下垂。
俯臥：可說是最壞的睡眠姿勢
俯臥無法保證人體的脊柱是處於最放鬆的生理狀態， 而且還給關節和肌肉增加了額外的壓力， 可能會導致身體某些部位有疼痛感。 並且， 俯臥的最大弊端是對心臟構成很大的壓迫，
有助於女性睡眠的四大常見食物
1、牛奶
牛奶有助於睡眠， 幾乎眾人皆知。 牛奶確實是“睡眠的好幫手”， 在睡前喝一杯牛奶， 能夠提高睡眠品質。
2、香蕉
香蕉富含色氨酸， 而色氨酸是人體必需的氨基酸， 它會轉化成褪黑激素， 能引發睡意， 幫助入眠。
3、小米粥
小米在所有穀物中含有的色氨酸最為豐富， 色氨酸這種物質進入大腦後， 改善睡眠， 保證睡眠品質， 能夠擁有一個安穩的睡眠。
4、燕麥片
燕麥是很好的睡前佳品， 屬於全麥食品， 而全麥食品中含有豐富的B族維生素， 它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
