-
女性如何保證睡眠品質
對於失眠的來說,提高睡眠品質是一件很棘手的事情。尤其是當我們人體感到乏力或不適的時候,最需要休息。因為女性進行合理的睡眠可以平衡人體陰陽,最重要的是可以讓人走出亞健康。想要健康養生,就得睡好覺...
2015-01-16 -
更年期女性如何保證充足的睡眠
現代醫學認為,睡眠是一種主動過程,睡眠是恢復精力所必須的休息,有專門的神經中樞管理睡眠與覺醒,睡時人腦只是換了一個工作方式,使能量得到貯存,有利於精神和體力的恢復,而適當的睡眠是最好的休息,既是...
2014-04-30 -
更年期女性擁有好睡眠的方法
“米酒薑汁浸足法” 材料: 1.米酒2600毫升 2.鹽260克 3.老姜汁(帶皮絞汁備用)260毫升 4.開水(隨時加熱備用)酌量 步驟: 1.將全部材料放入桶內,同時以燒開的熱...
2012-08-23 -
女性護好雙足 可提高睡眠品質
一直飽受失眠困擾的女性朋友,怎樣才能提高睡眠品質呢?中醫認為,女性睡眠品質好壞與足部護理有關。如果每天認真做好足部護理,有助於提高睡眠品質。研究表明,雙腳經常發涼的女性,睡眠品質比腳部暖和的女性差很...
2015-03-02 -
女性最有效的睡眠方法
睡覺是人與生俱來的本領,如同吃飯一樣,無需學習、天生就會,它堪稱人類最完整、最系統、最有效的休息方法。但這樣完美的休息方式,如果稍不注意,就會讓睡眠品質大打折扣。 1、脫衣服時,別忘了“脫”...
2012-01-05 -
都市女性如何安神助眠?推薦6款湯品幫助睡眠
身在都市,走在大路上我們經常會看到匆匆忙忙的都市白領人群,他們著裝正式,看起來是意氣風發,他們的典型特徵是:壓力大、報酬高、應酬多、睡眠少,睡眠不良帶來的深度疲勞,誘發他們很多的疾病。而在十個失眠的...
2017-03-12 -
女性應避免這10個睡眠壞習慣
1、枕著手睡 睡時兩手枕於頭下,除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。 2、被子蒙頭 以被蒙面易引起呼吸困難;...
2010-06-02 -
女性要遠離睡眠的10個壞習慣
1、睡前生氣 睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。 2、睡前飽餐 睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如...
2011-05-30 -
哪些睡眠習慣有害于女性健康
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以,如果你在睡覺時的習慣不好,對身體的危害會非常大。尤其是以下幾種習慣,對女人來說,應該絕對禁止 1、睡前生氣 睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼...
2012-04-11 -
女性保證睡眠有什麼好處
長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺,是所有人的願望,注意以下幾點,或許對您有所幫助。 1、不過點:晚上11點之後膽經開陽氣動,人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。...
2012-05-19 -
補水or睡眠 女性冬季護膚注意七點
進入冬季,隨著氣溫的下降,空氣愈見乾燥,人體的新陳代謝能力也逐漸降低,皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發幹。因此冬天的護膚就顯得極為重要。如果不注意精心保養,寒風的刺激及暖氣的...
2012-12-10 -
女性秋季睡眠謹記8忌
忌睡前情緒激動 睡前激動、氣憤、情感起伏,會引起氣血的紊亂,不但直接導致失眠,而且還會傷害身體。因此,睡前一定要控制好自己的情緒,儘量保持平靜,力戒氣惱、憂愁、焦慮,特別不能大動肝火。 忌睡前飲...
2009-10-06 -
加速女性衰老的睡眠方式
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以,如果你在睡覺時的習慣不好,對身體的危害會非常大。尤其是以下幾種習慣,對女人來說,應該絕對禁止。 1、睡前飽餐 睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化...
2010-05-24 -
中醫提醒 女性必須杜絕10個睡眠壞習慣
良好的睡眠是緩解女性衰老的一個重要方面,人的一生有1/3的時間都是在睡眠中度過的,如果這1/3的時間沒有好的保障,那麼,女人就容易衰老,保障睡眠治療,一些睡眠壞習慣要杜絕,中醫針對女性睡眠提出...
2014-05-27 -
女性懷孕期間的睡眠原則
俗語說:“睡覺的孩子容易長大。”這個原理也可以用在胎兒身上。腹中的胎兒也會睡覺,如果母親的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不對,恐怕睡眠的品質就會受影響了。 懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保...
2012-10-23 -
睡眠時間少的女性更容易發胖
那些每晚睡眠時間較短的成年女性,體重增長的速度將會超出那些睡眠時間較長的女性。 研究表明,那些每天晚上睡5到6個小時的女性,體重增長的速度要大大超出那些每天晚上睡7個小時的女性。通過16年的跟...
2011-08-30 -
睡眠不足會導致女性肥胖(圖)
一項最新研究發現,睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖,而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖。 瑞典烏普薩拉大學日前發表公告說,約400名女性參加了該校研究人員的這一研究。研究人員在她們身邊設置...
2010-05-07 -
女性如何擺脫失眠 擁有好睡眠
1、睡覺前先洗個澡,使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫,使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。 2、上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想。有事情可以留到明天討論。 3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲...
2012-08-18 -
女性怎樣提高睡眠品質
一般來說,正處於青春發育期的少女,每天要睡足八個小時,中年婦女每天應睡足六至七個小時,每天睡眠時間過長會使身體發胖,睡眠時間太短則會使人變不健康,充份瞭解自己對優質睡眠的需要,以及培養有規律的睡...
2013-05-01 -
女性如何睡得更香?記住五個睡眠小貼士
對於現代的很多人來說,他們對於補腎這個話題都十分的趕住,也試圖通過各種各樣的方法來達到補腎的目的,當然你如果你嫌食療、按摩麻煩那麼不妨通過睡覺來補腎,俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補。”說到底,...
2014-11-15