女性護好雙足 可提高睡眠品質

一直飽受失眠困擾的女性朋友， 怎樣才能提高睡眠品質呢？中醫認為， 女性睡眠品質好壞與足部護理有關。 如果每天認真做好足部護理， 有助於提高睡眠品質。

研究表明， 雙腳經常發涼的女性， 睡眠品質比腳部暖和的女性差很多。 可見， 在改善女性睡眠狀況方面， 關鍵在於足部護理。 因此小編建議飽受失眠困擾或睡眠品質不高的女性， 尤其是更年期和老年女性， 每天晚上睡覺前用熱水泡腳。

這是因為熱水可以擴張足部的血液迴圈， 降低足部的肌張力， 並促使頭部的血液向下肢流動， 相對減少腦充血，

另外， 繁多的家務難免會使女性出現背痛， 導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。 研究表明， 每5個失眠者中就有1個肩背疼痛， 女性比男性更容易發生這類情況。 因此， 女性還要堅持鍛煉， 使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。

可見， 女性朋友每天堅持用熱水泡腳， 進行足部護理， 有助於提高睡眠品質， 同時還要加強鍛煉， 當睡眠品質嚴重時， 應儘早看醫生。