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引體向上怎麼練 選擇適合自己的練習方法
引體向上是一項對力量要求比較高的健身運動，但是堅持鍛煉引體向上的好處非常多，無論是從健康的角度看，還是從健美的角度看，引體向上都是很好的運動鍛煉方法，那引體向上怎麼練?不同的人群做引體向上需要注...
2016-05-25 -
吃出了小肚腩 平坦小腹怎麼練成
中醫減肚子按摩五步走 1、瘦腰團摩法 減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個迴圈，一般需要5個迴圈左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪...
2016-02-16 -
打籃球技巧 怎麼練習籃球勾射技巧
喜歡籃球運動的朋友肯定都想提高自己的籃球水準，掌握一定的籃球技巧能幫助我們在比賽中取得勝利，打籃球技巧有很多，那麼大家對此瞭解多少呢?下面就為大家詳細介紹籃球勾射技巧，及籃球運動的作用，一起來看...
2016-05-23 -
鷹爪功怎麼練 爪型爪法是關鍵
中華武術源遠流長、博大精深，有眾多分支。我們耳熟能詳的有太極拳、詠春拳、醉拳、蛇拳等。而武當、峨眉、少林、華山、崆峒、昆侖是我們熟悉的幾大武術流派。今天小編要為大家介紹的是很多人不熟悉的鷹爪功，...
2014-07-23 -
身患數病的患者應如何練氣功
氣功是一種自我心身整體鍛煉的方法。它通過調身、調息、調心的共同作用，改善全身機能，從而使病變局部好轉或恢復正常，達到強身治病，延年益壽的功效。中醫學認為，人體之所以患病，是由於正氣虛而邪氣侵入，...
2012-11-15 -
拳擊沙袋怎麼練呢
拳擊的項目有很多種，在拳擊的時候很多人會選擇拳擊沙袋的方式來給自己鍛煉，讓自己通過拳擊沙袋的方法加強身體的抵抗力，也可以通過拳擊沙袋來讓自己的身體日漸的健康，因為拳擊沙袋是一項消耗體力的運動方式，...
2015-10-25 -
剛打籃球怎麼練基礎運球
一、剛打籃球怎麼練基礎運球1. 第一步2. 第二步3. 第三步4. 第四步二、打籃球常用的運球技巧三、打籃球運球技巧動作剛打籃球怎麼練基礎運球1、第一步首先要訓練的是手對球的感覺,也叫做球感。只有瞭...
2016-08-08 -
頸肩疼痛怎麼練瑜伽
養生之道網：頸肩疼痛怎麼練瑜伽？久坐不動導致頸肩疼痛成為了很多現代人的健康隱患，練習瑜伽可以緩解疼痛，那麼頸肩疼痛怎麼練瑜伽呢？下面養生之道網為您介紹。 1、肩關節拉伸式 端坐，上身挺直，自然呼吸端...
2015-11-25 -
怎麼練瑜伽可以瘦大腿
養生之道網：瑜伽是現代人修身養性的不二之選，其實瑜伽也可以減肥瘦大腿的，那麼怎麼練瑜伽可以瘦大腿呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練瑜伽可以瘦大腿，看看吧。 1、下犬式 雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個...
2015-11-06 -
用啞鈴怎麼練腰腹力量
啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因而受到廣大健身愛好者青睞。因練習時無聲響,取名...
2016-08-24 -
怎麼練腰腹肌肉
怎麼練腰腹肌肉1、仰臥舉腿1.1、仰臥舉腿鍛煉腹直肌、膈腰肌、股直肌。1.2、仰臥在平面上,如果在床上,可用兩手抓住頭上方床沿,或兩臂按住身體兩側床面。1.3、兩腿同時(或單腿輪流)直膝向上舉起。停...
2016-08-24 -
健身房怎麼練腰
健身房怎麼練腰1、俯臥異側起身體俯臥於墊上,手腳保持伸直,抬頭。集中腰部肌肉的力量將異側的手和腳同時舉起,稍停,然後再換另一側。2、山羊挺身身體俯臥在器械架上,保持身體自然向下彎曲並感覺下背有拉伸感...
2016-08-24 -
健身怎麼練下胸
一、健身怎麼練下胸二、健身飲食健身怎麼練下胸1、平臥選舉兩手持啞鈴仰臥凳上,掌心朝上,上臂與軀幹呈九十度,小臂與上臂呈九十度,上推啞鈴至臂蜷縮,稍停,然後遲緩回覆。提示:上推和降落呈弧線,使胸大肌得...
2016-08-06 -
怎麼練瑜珈瘦腰動作呢？
當看到電子秤上的數字又增加的時候，你是不是也和大家一樣，捂住嘴尖叫呢？你還在為腰胖而買不到能穿的褲子的尺碼而煩惱嗎？肥胖困擾了越來越多的人，有的人選擇了吃減肥藥來減肥，雖然一時間的效果很明顯，但是...
2015-08-02 -
健身怎麼練後背肌
一、如何練後背肌?二、初學者後背肌鍛煉的幾個要點如何練後背肌? 1、引體向上 目標鍛煉部位:背闊肌。 動作要領:雙手抓住單杠,使腰背以下部位放鬆,背闊肌充分伸長,兩小腿彎曲抬起。吸氣,集中背闊肌的收...
2016-08-06 -
瑜伽應該怎麼練呢？
瑜伽是非常好的一項運動方式了，練習的方法其實非常的簡單，很多的人群也都是可以去練習的，而且具有非常好的鍛煉身體的效果，而且還能夠起到非常好的瘦身的效果，而且瑜伽也是非常容易入門的，但是很多朋友並不...
2015-08-22 -
初期瑜伽怎麼練習？
瑜伽是很受歡迎的一項運動，特別是現在很多的女性，不願意進行劇烈的運動，那麼瑜伽就是很好的一個選擇。但是瑜伽也是分為等級的，高級的瑜伽師所做的練習，剛開始練習瑜伽的人是沒有辦法完成的，所以練習瑜伽也...
2015-08-22 -
怎麼練習雙節棍 雙節棍教程
養生之道網：雙節棍是年輕人喜歡的武術，作為一個雙節棍愛好者，雙節棍教程你知道嗎，知道怎麼練習雙節棍嗎？下面養生之道網為您介紹怎麼練習雙節棍，看看吧。 1、空間劈擊 邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移...
2016-09-22 -
醉拳怎麼練 絕密拳譜介紹
養生之道網：從影視中我們都可以窺見醉拳的厲害，那麼醉拳怎麼練，你知道嗎？下面養生之道網為您介紹醉拳怎麼練，看看吧。 什麼是醉拳？ 醉拳是模仿醉漢動作的一種拳術。這種拳打起來，很像是醉漢酒後跌跌撞撞，...
2015-03-11 -
怎麼練踢腿的速度
養生之道網：踢腿是中華武術中很重要的一個板塊，踢腿的速度快、力量大，才能壓制住對方。那麼怎麼練踢腿的速度呢？下面養生之道網為您介紹學武術怎麼練踢腿的速度。 1、心態放鬆 放鬆避免了人體主動肌與對抗肌...
2014-12-24
